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孫楊這次無緣800米四連 冠，一方面是賽程緊張，他連 續四天七場比賽，體能透支並 且休息不足，但是最主要的原 因還是孫楊的訓練能力無法適 應800米和以上距離的需求， 這一點需要高度重視。 外教丹尼斯的訓練思路，是 只針對孫楊的200米和400米距離，但不針對800米和1500米。鑑於丹尼斯 的訓練理念已經不可能改變，中方教練需要 在訓練計畫方面進行調整。 第一，適當增加一定的超長距離的無氧 訓練。孫楊以前經常會有一個3000米或兩個 1500米的訓練內容，他現在只要每周增加幾 個1000米和800米訓練就可以。長距離有氧 耐力訓練，練多了有害，但少量練習非常必 要，以此促進200米和400米的提高。拿2012年奧運來說，孫楊當時以1500米自由泳為訓 練主導，200米照樣拿第二。 第二，孫楊可以適當減少每周的訓練課， 緩解神經和肌肉疲勞，及時恢復；第三，孫 楊要進行適當的短池訓練，每年的9月到次 年3月，美國選手基本都在進行短池訓練， 大量的短池練習會使運動員的轉身、蹬腿、 和到邊能力都得到鍛鍊，對運動員的訓練強 度、消除疲勞也大有裨益。 |
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