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●睡覺前滑手機，幾乎成為現代人睡前的最重要儀式感，不管是跟朋友聊聊天，還是滑滑社群軟體、看影片時，但有注意過自己睡覺前滑手機的姿勢與情境嗎？醫師就提醒，睡覺前滑手機，有常見的3個NG行為，千萬要避免。 1.躺著滑手機 躺著滑手機是很多人睡前的姿勢，但躺著時，眼睛本身就會降低血液循環，但手機提供聲光娛樂效果，長期下來對視力會有影響，另一方面，躺著滑手機時，頭部支撐不一定足夠，反而也會讓頸椎出問題。 平常大家都會低頭滑手機了，躺著滑對頸椎影響更大，因此要滑的話，儘量坐著滑，也降低低頭的角度，才能讓頸椎充分休息。 另外躺著滑手機時，也可能讓手機螢幕離臉部過近，藍光容易刺激臉部肌膚，可能會乾燥、甚至過敏等，也要特別注意滑手機時，螢幕與臉部保持距離。 2.關燈滑手機 很多人既然睡前滑手機，可能會在關燈後滑手機，其實這樣對眼睛的傷害會更大，周遭黑暗，但手機亮光，反而更容易刺激眼睛，對於眼睛不好的人來說，要特別避免。 3.螢幕未調整夜間模式 蠻多手機都會有夜間模式，降低光亮對眼睛的影響，因此睡前滑手機時，記得要調整夜間模式，減少對眼睛的傷害。（劉小川）
躺著滑手機對視力有影響，也會讓頸椎出問題。(Getty Images) |
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