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睡前滑手機 3個NG習慣

2021-10-5 16:54| 发布者: MoXi| 查看: 7381| 评论: 0



●睡覺前滑手機,幾乎成為現代人睡前的最重要儀式感,不管是跟朋友聊聊天,還是滑滑社群軟體、看影片時,但有注意過自己睡覺前滑手機的姿勢與情境嗎?醫師就提醒,睡覺前滑手機,有常見的3個NG行為,千萬要避免。

1.躺著滑手機
躺著滑手機是很多人睡前的姿勢,但躺著時,眼睛本身就會降低血液循環,但手機提供聲光娛樂效果,長期下來對視力會有影響,另一方面,躺著滑手機時,頭部支撐不一定足夠,反而也會讓頸椎出問題。

平常大家都會低頭滑手機了,躺著滑對頸椎影響更大,因此要滑的話,儘量坐著滑,也降低低頭的角度,才能讓頸椎充分休息。

另外躺著滑手機時,也可能讓手機螢幕離臉部過近,藍光容易刺激臉部肌膚,可能會乾燥、甚至過敏等,也要特別注意滑手機時,螢幕與臉部保持距離。

2.關燈滑手機
很多人既然睡前滑手機,可能會在關燈後滑手機,其實這樣對眼睛的傷害會更大,周遭黑暗,但手機亮光,反而更容易刺激眼睛,對於眼睛不好的人來說,要特別避免。

3.螢幕未調整夜間模式
蠻多手機都會有夜間模式,降低光亮對眼睛的影響,因此睡前滑手機時,記得要調整夜間模式,減少對眼睛的傷害。(劉小川)



睡前滑手機 3個NG習慣

躺著滑手機對視力有影響,也會讓頸椎出問題。(Getty Images)
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