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常凌晨1點後睡覺 患焦慮抑鬱症風險高

2024-6-20 16:23| 发布者: HUANGKARA| 查看: 1616| 评论: 0

常凌晨1點後睡覺 患焦慮抑鬱症風險高

【編譯黃冰/曼谷報導】法醫學教授Moo Weerasak博士指出,無論出於何種原因,經常凌晨1點後睡覺有患焦慮和抑鬱症的風險,因此建議如果上夜班可以小睡20-30分鐘,可以幫助減少大腦額葉的活動。

詩納卡琳威洛大學醫學教授Moo Weerasak博士於19日在臉書頁面發文,經常凌晨1點睡覺的人有患焦慮和抑鬱症風險。這項研究在7萬3888名英國人中展開,結果顯示凌晨1點後睡覺實際上對身心健康不利。研究發現,凌晨1點後睡覺的人比早於這個時間睡覺的人更容易出現焦慮和抑鬱等心理健康問題。

凌晨1點後睡覺會影響到大腦額葉的活動,會導致情緒波動大和自我克制能力下降,會出現更多的消極想法,更加焦慮,因為控制這些情緒的大腦活動頻率更高。

如果上夜班應該怎麼辦?建議上夜班前充分休息好,如果有機會的話,可以小憩20-30分鐘,有利於減少大腦額葉的活動。

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