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快來當小腰精

2016-8-14 09:00| 发布者: 潘哆狸| 查看: 2061| 评论: 0

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●許多女性夢想擁有人人稱羨的「馬甲線」,能展現好身材。瑜伽老師蔡春燕示範簡單的瑜伽動作,平時在家就事自行練習,強化腹肌與腰部,只要持之以心恆,一段時間就能看到效果,擺脫惱人的腰間肉。(邱瓊平)

動作示範/台北市中正運動中心瑜伽老師蔡春燕 記者盧振昇/攝影 

快來當小腰精
1平躺在瑜伽墊上,雙手食指交扣,抱住後腦。 

快來當小腰精

2手掌將頭部抱上來,下巴緊貼胸口,手拉開看前方。

快來當小腰精

3雙腳慢慢抬起懸空。

快來當小腰精

4腳保持懸空,左腳彎到胸口。

右手輕輕碰左腳膝蓋,碰不到盡量靠近就可,停留三到五個呼吸 ;回復平躺接著換邊做。 
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