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壓力大 睡覺狂磨牙 熟女險成國字臉

2016-4-21 09:00| 发布者: 紅燭為煙泣| 查看: 47| 评论: 0

壓力大 睡覺狂磨牙 熟女險成國字臉

上班族壓力大,常不自覺咬緊牙,醫生提醒,長期可能造成臉部與肩頸肌肉痠痛。(記者江慧珺/攝影)


●35歲熟女外型亮眼且工作能力出眾,但夜間磨牙,兩側下頷肌肉常感痠痛鼓脹,還自覺臉型成了「國字臉」,求診後才發現是感情生活不順,兩年前離婚後壓力與焦慮情緒累積,導致夜間多夢與磨牙。


收治病例的台灣國泰醫院精神科主治醫師張昀說,患者受夜間磨牙困擾一年多,問診才知是感情問題,對前夫有怨懟情緒,但白天清醒時壓抑不敢訴說,晚間睡覺時潛意識咬牙切齒發洩。


台北醫學大學牙醫系主任鄭信忠表示,夜間磨牙長期下來會造成牙齒琺瑯質損傷,吃東西易感覺牙齒痠軟,早上起床後也可能會頸部痠痛、頭痛、牙齒疼痛,甚至咀嚼肌肥大改變臉型。


新光醫院牙科主任張志麟說,常有人抱怨夜間磨牙嘎嘎作響,事實上是牙齒撞擊的聲音,臨床觀察不少人白天壓力大,習慣咬緊牙根,肌肉長時間收縮導致疼痛甚至臉型改變,連帶也會聳肩,導致肩頸痠痛。


張志麟表示,除了吞嚥與進食,牙齒很少咬合,但一般人常不自覺咬牙,臨床觀察,白天提醒自己放鬆,睡眠時配戴咬合板減少磨牙,國字臉也會漸漸變成瓜子臉。


張昀指出,磨牙改善方式包含學習放鬆技巧,如腹式呼吸、肌肉放鬆訓練、瑜伽及冥想,此外,少喝含咖啡因飲料如咖啡、茶、可樂以及戒菸,能減少刺激自律神經,有助改善磨牙。


改善磨牙,可以這樣做

1.白天提醒自己放鬆,不要咬牙

2.使用咬合板,阻絕上下排牙齒

3.找出壓力來源並改善

4.練習腹式呼吸、冥想等技巧

5.少喝咖啡、茶或可樂

6.戒菸

(資料來源╱張昀、張志麟、鄭信忠醫師;製表╱江慧珺)

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