設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

壓力失眠增心血管等慢性病風險

2024-12-25 15:04| 发布者: chunwin.819| 查看: 47941| 评论: 0

壓力失眠增心血管等慢性病風險

「壓力失眠」容易引發心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險。 (泰國世界日報資料照片)

●生活壓力大,明明沒吃什麼卻一直發胖,這種情況稱為「壓力肥」。家庭、工作重擔易使睡眠品質不佳,發生「壓力失眠」,提高心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險。
台灣家醫科醫師蘇聖傑表示,平衡壓力所造成的身體負擔,是現代人要正視的健康課題。
當遇到壓力狀況時,交感神經系統會加速作用,促使血壓升高、心跳加速、呼吸加速。長期壓力會讓交感與副交感神經失衡、身體無法放鬆,大腦處在警覺狀態,導致睡眠品質下降。睡不好,會增加壓力,降低人體對壓力的處理能力,形成惡性循環。
蘇聖傑說,透過壓力荷爾蒙節律分析檢查,可了解睡眠或情緒狀態是否跟壓力有關;甲基化代謝評估則可得知甲基化是否失衡、是否影響神經遞質如血清素和褪黑激素的合成,引起失眠狀況。
蘇聖傑指出,睡眠品質不佳,代表身體處於壓力較大的狀態下,醫學實驗顯示,若老鼠一整晚沒有進入睡眠狀態,隔日壓力荷爾蒙即明顯升高,因為大腦處在警覺的狀態。
壓力會導致心率變異性降低,建議可利用運動手錶監測心率變異性,觀察心跳間隔的時間差異。正常狀況是吸氣時心跳加快,吐氣時會減慢;當處於壓力狀態時,呼吸會變得急促,有助於抑制副交感神經的調節作用。蘇聖傑建議,不妨練習禪修、靜坐冥想、太極瑜珈等,延長吐氣時間,幫助平衡自律神經系統。 (廖靜清)

©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
冬天更頻尿? 6招自我改善
不少女性朋友在活動過程中,曾遭遇尷尬的漏尿,醫師提醒,可透過膀胱...查看全文
冬天更頻尿? 6招自我改善
不少女性朋友在活動過程中,曾遭遇尷尬的漏尿,醫師提醒,可透過膀胱...查看全文
拇指腕掌關節退化 懸吊術後再掌杓
醫師說明林女士左手拇指腕掌關節疼痛處。 (記者黃妙雲/攝影)●62歲林...查看全文
曾練標槍臀部痛擾眠針灸整骨復元
醫師調整病人的骨骼。 (圖/員榮提供)●兩名曾是標槍選手的婦女,長期...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部