防癌不能靠運氣 忌菸酒 多運動

規律運動、控制體重，有助防癌。圖為歌手丁噹藉練瑜伽讓身體機能達到最好的狀態。 （泰國世界日報資料照片）

●台灣國健署署長邱淑媞提醒，防癌不能靠運氣，應「四不三要」，遠離菸酒及燒烤紅肉、不重口味、避環境污染、要天然蔬果、要運動並定期檢查。

邱淑媞表示，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子，占癌症死因的30%，大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌及口腔癌等癌症，都跟這些致癌因子有關。

她說，肥胖、不健康飲食及缺乏運動，就是大腸癌及女性乳癌發生率居高不下的主要原因，根據分析資料，過重及肥胖者子宮體癌發生率及乳癌發生率分別為體位正常及過輕者的2.7倍及1.6倍，建議民眾天天量體重。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜也說，落實「全民練5功」，多吃不同顏色的蔬果，攝取抗癌植化素；每周至少3次、每次30分鐘規律運動；做好體重控制；遠離菸害及檳榔、酗酒並定期篩檢，有助提升抗癌力。

（中央社）