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杜博文（常生中醫診所醫師） 父母親望子成龍、望女成鳳，當小孩處於青春發育期，也是長高的黃金時期，成功「轉骨」能夠高人一等。中藥食補從開脾胃、益肝腎雙管齊下，可收不錯效果，連產婦、老人家或需要補益的人都有所幫助。 中醫觀點：男孩開始變聲或出現喉結，可發育到18歲左右；女孩開始胸部發育或初經來臨前，可發育到16歲左右。 補腎藥物如補骨脂、骨碎補等，有助骨骼生長發育；補脾藥物使小孩胃口開、吸收好，營養充足自然長得高。 注意事項：充足睡眠可幫助分泌生長激素，最好晚上10時前入睡；均衡飲食、勿挑食，減少考試壓力，避免熬夜，放鬆心情。 適當運動如游泳、籃球、慢跑等，可加速血液循環，增加心肺活量，幫助成長；跳繩及踢毽子較不受場地限制及天候影響，是不錯的選擇，舉重、啞鈴可能妨礙長高，須謹慎。忌冰冷飲食及油膩甜食。 常用參考穴位 一、委中穴：位於膝彎膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。具有舒筋通絡、利腰腿的功用。 二、湧泉穴：位於足掌心前三分之一凹陷處。具有通關開竅、滋陰養腎的功用。 中醫辨證論治 女生發育：以調肝養血為主，可用四物湯加六味地黃丸，幫助窈窕高挑。 男生發育：以補腎益氣為主，可用四君子湯加六味地黃丸，強壯體魄。 參考中藥及食物 男生可用蛇床子、山藥、茯苓等調整。女生可用青木瓜、玉竹、當歸等加強。多吃小蝦米、乳製品、小魚乾、海帶、蝦、牡蠣、紫菜、豆腐來調整，並須多補充蛋白質、鐵質及鈣質，幫助成長。 市面上轉骨方五花八門，最好由專業醫師把脈診斷及諮詢，開出適合個人體質的轉骨方，才有保障。 （人間福報） |
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