|
读新闻
50歲以下骨折就醫人數逐年增加，顯示骨鬆性骨折並非老年人的專利。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指提出，大部分民眾跌倒骨折就醫後，才會意識骨鬆的嚴重性，該名熟女就是典型個案，外表看似健康，骨密度T值卻為負2.8，高於骨鬆標準負2.5。
吳至行說，柔軟度為人體關節可以活動的最大範圍，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平衡與姿勢穩定度；平衡感則會隨著年齡老化而降低，增加跌倒風險；至於肌耐力如果太差，就可能失去平衡造成負面影響。 如何測試肌力、柔軟度、平衡感？吳至行提供了簡單自我檢測方式，30秒內持續坐著站著，如果低於15次，就代表大腿肌肉不佳，有待加強；單腳站立，如果無法撐滿五秒，則平衡感就算差。 在柔軟度方面，右手臂彎曲，放置後腦杓，左手臂則從後腰往上延伸，如果兩個手掌手指能夠在後背互碰，就代表柔軟度及格。要是一邊可以，換成左手上、右手下，卻碰不到，就顯示脊椎可能側彎，或是兩側肩膀肌力不一致。 吳至行表示，預防骨鬆性骨折，除了補鈣保骨之外，還應該多曬太陽，多多運動，定期測試自己平衡感、柔軟度、肌力等行動力，如果達不到標準，建議尋求體適能教練協助。 （李樹人）
久坐又不愛動，小心骨鬆悄悄報到。醫師建議，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平衡與姿勢穩定度，較不易跌倒。(記者李樹人/攝影、泰國世界日報資料照片)
|
下级分类
