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●就自然界動物而言，睡覺是危險行為，因為這意味著有一段時間是失去警覺、無法察覺危險，因此，發展出半邊腦睡覺（Unihemispheric sleep）模式，候鳥可以邊睡邊飛行、鯨豚類則可邊睡邊游動、浮出水面呼吸。 所謂半邊腦睡覺就是左半腦睡覺時右半腦醒著，左半腦醒來換右半腦睡，如此候鳥就不需要飛到一半停下來睡覺、海豚也不必為了呼吸醒過來。 除了候鳥、鯨豚類外，其他動物睡覺時是靜止不動，也不見得左右腦一起睡，有可能是一邊大腦沉睡、另一邊睡淺一點以維持基本的警戒狀態。 那人類呢？跟其他動物相比，人類睡覺時多半待在溫暖安全的家中，不太需要擔心天敵來襲而警戒。但在特殊情況下，人也會出現類似動物的睡眠型態，其中之一就是初到陌生環境的睡眠。 半邊腦保持警戒 當人們到新環境第一天，常因為對環境不熟悉而難以入睡，也就是俗稱的「認床」，但這不見得是床的關係，而是因為對環境不熟悉，本能地保持一定程度警戒。 今年最新研究發現：當人在陌生環境第一晚入睡後，即使已進入深層睡眠階段，只有右半腦睡得深沉，左半腦仍呈現雖睡但比平常警覺的狀態。 這可能是因為大腦認為需要保持警戒、偵測外界訊息，研究也支持這個看法，當左右耳分別出現聲響時，人們比較容易被右耳聽到的聲音驚醒，負責處理右耳聲音的左半腦反應也比較強烈。 由此可知，在「初到貴寶地」的情況下，人們並沒有左右腦一起進入沉睡狀態，而是右腦沉睡、左腦睡得稍淺一點。有意思的是，這種現象第二晚就消失了，左右腦一起進入沉睡狀態，或許是知道環境安全無害，就能安然入睡了。 警戒模式仍在睡 這表示人類也能跟候鳥、海豚一樣半邊腦睡覺嗎？看起來很像，但實際上有差別。由腦部活動來看，海豚半邊腦睡覺是真的一邊清醒一邊睡覺，但人類即使是上述狀況，警戒的半腦仍是處於睡眠狀態，只是睡得比較淺罷了。就像是新生兒的父母即使睡著，也很容易因為嬰兒的哭聲、翻身就驚醒。 假設人類跟海豚一樣可以半腦睡覺，可以邊睡邊工作嗎？依現有資料看來辦不到。人類的行為仰賴兩腦半球互相聯繫合作完成，越是精細複雜的行為越需要整個大腦一同運作。如果只有半邊腦清醒，能執行的可能只有像海豚浮上水面呼吸這類單純的重複動作，無法精細地完成日常工作。還是別想著要大腦輪班工作了，做好時間規畫，充分睡眠、有效率地工作才是正途啊。 (蔡宇哲／高雄醫學大學心理學系助理教授) |
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