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●睡前關燈看手機傷眼，台灣國軍高雄總醫院醫師洪啟庭在動物實驗後更發現，長時間在關燈狀態下滑手機，情緒會變差。 洪啟庭指出，醫學研究早已證實3C產品中的藍光對眼睛健康有害，更有研究指出視網膜上的ipRGC細胞（本質性光敏感視網膜節細胞），可吸收藍光並傳導到大腦枕葉，長期累積下來，對日常作息和自律神經造成負面影響，導致失眠、記憶減退、甚至認知偏差與行為異常。 他與日本東京醫科大學教授竹內礼在SD大鼠（僅該種大鼠與人類一樣擁有ipRGC細胞）身上進行研究，在關燈模式下，以藍光照射六十隻SD大鼠，每天連續六小時，持續二周後，大鼠生理時鐘大亂，睡眠時間改變，原本溫馴性情也改變，變得暴躁易咬人、跳出實驗箱等異常行為。 洪啟庭表示，睡前在黑暗中看手機，ipRGC細胞吸收的藍光量是開燈時的四倍，長期下來不但易對視網膜造成傷害，根據大鼠實驗結果，也證實藍光直射視網膜細胞內，長期累積將引發失眠及情緒焦慮、暴怒等後遺症。 他收治一名24歲女病人，平時就是低頭族，為了不吵到同房睡覺的姊姊，睡前習慣在黑暗中用手機和朋友傳訊聊天；最近因視力模糊就診。 醫師提醒，關燈看手機除了傷眼，還容易失眠、情緒差，病人才恍然大悟說「難怪最近幾個月都睡不好」，陪同就醫的媽媽也說「女兒脾氣變差了」。 高雄榮總精神部主任陸悌醫師指出，三C產品螢幕發射出的藍光，的確會影響跟睡眠有關的褪黑激素分泌，人體褪黑激素濃度在傍晚6時天黑後逐漸升高，約在11、12時達到高峰，此時會開始有想睡覺的感覺。 若此時拿手機出來滑，藍光直射眼睛，褪黑激素濃度上不來，就會失眠、睡不好，長期下來身體內分泌大亂，情緒控管也差。 （蔡容喬）
眼科醫師進行大鼠實驗發現，在黑暗中的藍光亮度比不開燈時高四倍，長時間暴露下還會造成日夜作息顛倒，大鼠性情也變得暴躁。（記者蔡容喬／攝影） |
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