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● 台灣成大醫院表示，中壯年肩痛發生率逾60%，有些人痛了一兩年，還說不清楚什麼時候開始痛的。 成大醫院復健部醫師謝宜潔指出，肩膀最主要的關節是肩盂肱骨關節，是人體活動度最大的關節，可作多方向活動，但活動度越大，關節容易不穩定，需靠關節周邊韌帶及肌腱維持運作，若是肩關節附近韌帶及肌腱受傷，或滑液囊發炎，可能會造成肩膀疼痛。 「醫生，我的肩膀悶痛已半年了，怎麼都不會好啊」、「肩膀一抬高就會痛，連晾衣服都有困難，是不是五十肩呢」、「晚上睡覺時往往肩膀痛到醒，睡都睡不好」，謝宜潔表示，這些都是肩痛病人常會詢問的問題，已對日常生活造成影響。 肩痛有許多原因，包括沾黏性關節囊炎、肩旋轉肌腱破裂或斷裂、鈣化性肌腱炎、肩峰下滑膜囊炎等；其中，沾黏性關節囊炎俗稱「五十肩」，也稱作「冰凍肩」，較易發生在40歲至60歲，糖尿病患者及外傷導致關節維持固定姿勢長期不動的人，也較易發生。 肩旋轉肌腱破裂或斷裂，肇因於年齡增加，肌腱血管老化且變得稀疏，使得肌腱容易斷裂，常見於需上臂反覆負重或抬舉重物的勞工。 鈣化性肌腱炎是因鈣質沉積在肌腱上，造成嚴重的發炎反應，會出現劇烈的疼痛。 肩峰下滑膜囊炎則和旋轉肌袖夾擠症候群相關，主因是肌腱受到肩峰及肱骨頭的夾擠，造成滑液囊及旋轉軸肌周圍組織的刺激，造成發炎及肩膀疼痛，常見於需反覆做手臂高舉過頭或家庭主婦。 謝宜潔建議每個人都應衡量自己的能力，不要經常持拿超出可以負荷的重量，且要適度做肩關節運動、肩關節肌力訓練，避免不當姿勢，保護肩關節不易受傷，才是肩關節的保健妙方。（中央社）
適度做肩關節運動、肩關節肌力訓練，避免不當姿勢，是肩關節的保健妙方。（泰國世界日報資料照片） |
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