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●現代人的包包裡什麼都有，包括平板電腦、錢包、手機、保溫瓶，山門時好像要把所有家當都放進包包裡。但長期背數公斤重的包包，久了也會影響姿勢。 瑜伽老師王怡方建議，上下班總是背著沉重背包的上班族，除了要試著減輕背包重量，上班時也可抽空做簡單瑜伽伸展，讓胸部、肩頸得到舒緩，胸部開闊了，還有助於呼吸更順暢。 （邱瓊平） 動作示範/瑜伽老師王怡方 攝影/記者程宜華
1挺直身體坐在椅子上，雙手交叉手心向下，左手在上，右手在下。
2雙手環抱住背部身體。
3雙手放開呈交叉姿勢。
4右手立直，掌心朝外。
5慢慢將右手與左手掌心貼合在一起。
6雙手合併後先向上，再往左壓約30秒-1分鐘，試著調解呼吸，做完再換另一邊。 |
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