|
读新闻
●「就決定是你了，皮卡丘！」這句經典台詞相信大家耳熟能詳，手機遊戲「精靈寶可夢」Pokemon GO襲捲全球，走到戶外一看，隨處可見民眾拿手機或平板，雙眼凝視螢幕，累了就坐在地上休息，一整天有好幾個小時都是低著頭抓寶，雖捕捉到許多稀有寶貝，然而長時間下來容易造成慢性傷害，要小心注意，否則得不償失。 症狀一：頸部症候群 因隨時需近距離盯著螢幕，頸椎呈現低頭姿勢，頸部負擔增加，使得肌肉痙孿、緊繃，關節變得僵硬，容易造成脖子痠痛、肩膀緊繃、頭痛、上背膏肓痛等症狀，頸椎本來就有問題的民眾，可能出現更嚴重的症狀，如手腳發麻。所以首要注意避免低頭下巴前傾的習慣，適度平躺休息，能有效舒緩頸部壓力，並減少使用時間，才能有效預防抓寶症候群發生。
症狀二：肩部症候群 尋找精靈寶貝的同時，為了避免脖子過度低頭，肩膀需往前抬高，此時肩膀容易聳肩抬高，會有緊繃難耐痠痛感，若維持這樣的姿勢持續抓寶，肩膀肌鍵可能發炎，尤其是棘上肌與肱二頭肌最常發生，動作過程中會出現疼痛感，可透過伸展方式來增加肌肉肌腱的柔軟度，減輕緊繃舒緩疼痛。
症狀三：手部症候群 大拇指在螢幕上滑動頻率高，容易造成手部腱鞘與肌腱發炎，容易好發媽媽手、板機指、腕隧道症候群等，因為支配手部肌肉比較纖細，長時間握拿與重複性來回動作，初期出現痠痛感，甚至是僵硬不好活動，若休息後疼痛感仍然未減，建議尋求專業醫療協助，透過物理治療能有效減緩不適感。 最後要提醒，長時間抓寶容易好發上述三大症候群外，最重要的是，在不熟悉的環境抓寶，應隨時提高警覺，注意地面高低落差，稍有不慎恐發生跌倒意外，輕者扭傷、挫傷，嚴重者可能骨折，抓寶同時一定要特別注意自身安全。
（吳啟豪／台灣儀嘉物理治療所 物理治療師） 寶可夢症候群 怕傷眼記得多休息 由於「Pokemon GO」迷不分晝夜抓寶可夢，在公園或馬路上處處可見低頭族。然而玩太久恐玩引發黃斑部病變、假性近視，甚至乾眼症、白內障等問題。 吳同學自下載寶可夢後，便天天帶著手機到處抓寶，加上暑假期間每日熬夜晚睡，出現眼睛酸澀和頭痛頭脹的情形，前來就診。在經過中醫治療和改正熬夜晚睡習慣後，眼睛痠澀和頭痛不適的情形很快改善。 長時間近距離盯著手機螢幕可能會使眼部睫狀肌一時無法放鬆，造成肌肉過度痙攣症候群，可能出現視力模糊的假性近視，而長時間減少眨眼次數，眼睛越容易乾燥，出現乾眼症症狀。此外，3C商品大量藍光本就傷眼，加上遊戲得外出玩，眼睛長時間曝曬戶外大量紫外線，黃斑部病變、白內障風險也會提高。從中醫觀點來看，長時間用眼過度、勞傷心神、耗傷氣血，或體內肝血腎精不足，使眼睛無法獲得充分滋養，造成眼睛痠澀症狀，根據不同體質，可選用杞菊地黃丸、益氣聰明湯、天王補心丹或是洗肝明目散治療。 室外抓寶可夢，除了可配戴太陽眼鏡減少光線所造成眼睛負擔以外，也應讓眼睛適度休息，建議使用40至50分鐘後就要休息10分鐘，提醒自己多眨眼、多看遠方，才不會因為玩遊戲而傷害了靈魂之窗。 （王宏銘／台南奇美醫院中醫部中醫師） |
下级分类
