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●遠東科大職員曾美惠，1年半前決心減重，憑著毅力採取正確減肥方法，成功甩肉30公斤。不僅更健康，舉手投足也展現自信，讓好友羨慕。 「妳真的是曾美惠嗎？」台南市政府運動i台灣「遠東科大巡迴運動指導團」日前邀請曾美惠現身說法，許多久未碰面的友人到場，一度認不出曾美惠。 「體重一度快飆破90公斤！」曾美惠說，家族飲食偏好川菜的油、辣、鹹口感，她從小到大幾乎跟「胖」畫上等號。被取笑慣了，自己原不在意，直到1年半前醫師告知有高血壓，得降下體重才能擺脫服藥控制。眼見不到30歲，健康竟亮紅燈，她決定減重，但跟多數人一樣抓不到竅門，頭一個月不見效果。 她後來採「總量控制法」，掌握運動、飲食消耗熱量大於每天基本熱量攝取的原則，1年半來體重由近90公斤，下降至目前58公斤，且穩定下降中。瘦得健康，也展現自信。 曾美惠說，經驗顯示，透過節食、單一食物、斷食、果汁、減肥藥等錯誤方法減重，不但復胖快，也傷身體。她秀出每日以「養生粗食」概念為自己準備的便當，選用天然食材簡單烹調、每日五蔬果、善用天然香辛料和調味料，低卡低鹽色香味俱全。「用對方法和決心，減重不難」。 （謝進盛）
曾美惠減重前（上圖），體重一度逼近90公斤；她1年半甩肉30公斤（下圖），減重前後判若兩人，連朋友都認不出來。（圖：曾美惠提供）
體重莫名遽降 小心惡疾上身 ●體重短時間莫名下降，先別高興太早。當沒有特別進行飲食控制和減重時，3個月到半年內如果體重突然下降5%到10%，便是身體傳出不健康訊號，當心潛藏惡性腫瘤疾病或內分泌出現問題。 台灣亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，以體重100公斤的成人計算，當3到6個月內，在沒有特別減重情形下，體重減輕5到10公斤，便屬於不正常的體重減輕，稱為「非自願性體重下降」。 雖然有諸多因素，但一般來說，其中一個原因可能是罹患消化道類癌症，當出現腫瘤病兆時如大腸直腸癌、胃癌等，需進一步就醫檢查和診斷。 另一個原 因，恐怕是身體代謝出現問題，影響到內分泌機制，臨床常見罹患糖尿病、甲狀腺亢進的病人，體重突然遽降；但其他原因如維持一段時間的情緒憂鬱、消化道潰瘍或罹患慢性感染疾病肺結核等，也可能無預警的變輕。 陳志道表示，值得注意的是，當在減肥時，如果此時剛好身體出現問題，就可能隱藏在減重的外表之下，讓人誤以為減重減出了成效。 正常減肥有效果，一周體重可減輕0.5到1公斤、單月約2到4公斤，無論是身體健康發出警訊或減重一下超過應減的公斤數，除減掉脂肪外也可能減去水分、蛋白質，降低肌肉能量，建議減重或突然體重遽降，應諮詢醫師。 （黃安琪） |
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