運動是複方良藥

2016-9-9 09:00| 发布者: 倔強的蝸牛| 查看: 3091| 评论: 0

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●想要提升快樂的指數、改善骨質疏鬆和慢性關節炎，台灣高雄長庚骨科系運動醫學科主周文毅推薦要「運動」。

周文毅指出，運動是指肌肉的收縮活動、心智的活動、以及競賽或娛樂性質的身體活動，必須達到一定的強度與時間才有效益，每個人都可套用公式算一算。最大心跳量（MHR）＝220-年齡；60-80%MHR X 30分鐘。

運動是複方良藥。周文毅表示，運動可降低罹患三高、大腸癌、失望焦慮感等，民眾如有骨鬆問題，規律運動可以促進肌肉力量、提升身體的柔軟度及協調性；慢性關節炎患者也能透過關節或肌肉肌腱的復健運動治療。、

（吳貞瑩）

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