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●睡前看電視是最主要的壞習慣，但仍有不少受訪者認為睡前使用3C產品是造成失眠的原因。 台灣睡眠醫學會首次針對睡前使用3C產品調查，超過半數年輕人睡前有使用3C產品的習慣，這群人多數是學生及白領階級；調查發現，這群出現失眠症狀的年輕人中，高達53.3%睡前曾經使用3C產品，但也有近47%的3C族沒有失眠症狀，因此無法證實睡前使用3C產品會導致失眠。 雙和醫院精神科主任李信謙認為，雖然調查數據顯示，睡前使用3C產品不一定會導致失眠，但仍有6成民眾認為3C產品會影響睡眠時間的規律性，4成7認為影響睡眠品質，因此仍然建議民眾睡前避免滑手機。 台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨表示，3C產品對年輕人的影響大於其他年齡層，尤其是視網膜對藍光敏感度高，睡前使用3C產品恐抑制褪黑激素分泌。 3C產品不見得造成失眠，但睡前看電視仍是造成失眠的原因之一；調查發現超過一半的失眠患者有睡前躺在床上看電視的壞習慣。 林嘉謨表示，安眠藥用藥浮濫可能會有暴食、成癮及肝腎損害的風險，短期失眠仍可吃藥治療，但仍建議失眠民眾透過放鬆、腹式呼吸等方法改善失眠症狀。 （黃文彥）
睡前看電視，是造成失眠的原因之一。（取材自CBC） |
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