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●寶可夢熱潮未歇，有民眾前往聖地抓寶連抓兩天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。 高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。 周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群。 足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。 周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。 林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。 葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩。 （陳雨鑫）
民眾瘋玩寶可夢，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。(泰國世界日報資料照片) ●過度久站，你可以做這些伸展運動 第一招 1.找一階梯或有高低落差約5公分處 2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處 3.前腳彎曲，後腳拉直 4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳 5.雙腳連續做50到100次 第二招 1.雙手扶牆 2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地 3.身體呈半蹲狀 4.持續10秒起身，連續做10分鐘 資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
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