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【泰國世界日報訊】糖果暗藏高糖、高熱量風險，吃6根棒棒糖或10顆糖果，等同吃下一整碗白飯。 台灣衛福部國健署近期公布常吃的糖果熱量，前5名分別為棒棒糖、花生巧克力、彩虹糖、棉花糖及果凍。 社區健康組長林莉茹表示，棒棒糖小小一根就藏有約42大卡，吃6.5根就等同吞下一碗飯，得快走83分鐘才能消耗；另像花生巧克力及彩虹糖，一小包熱量分別為39卡、36卡，吃7到8個就是一碗白飯熱量。 林莉茹指出，軟綿綿的棉花糖熱量也高得嚇人，一口一顆就吃下27大卡熱量，而許多人認為較健康的果凍，每顆約25.8大卡，吃10.9顆就是一碗白飯熱量。 此外，像是小朋友愛吃的巧克力、可樂糖、沙士糖及太妃糖等，除了糖分高、還含有飽和脂肪，平均吃下12到14顆就等於吃下一碗白飯。 林莉茹提醒，攝取過量高糖、高熱量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。 國健署呼籲家長，吃太多糖不僅會吃下過多糖分及熱量，也會影響孩童正餐食慾，導致營養素攝取不足，建議應注意孩子吃糖果的數量、時間，多挑選小包裝或找其他朋友一起分食。 此外，可多選擇當季柿子、木瓜、柑橘，橘紅色水果含豐富維生素C及胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育；每日也可吃一湯匙堅果，富含礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。（中央社）
巧克力除了糖分高、還含有飽和脂肪。（泰國世界日報資料照片） |
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