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【泰國世界日報訊】46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到四小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。 人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。 書田診所家醫科主任醫師何一成表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。 何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間七到八小時較充足，小於四小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。 當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。 就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於四小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。 睡眠對健康影響大，何一成說，每天睡眠不能少於四小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺激自律神經，且運動可培養專注，減少胡思亂想。（中央社）
每天睡不到4小時，瘦體素失調，會令血糖控制破功。圖非當事人。（中央社） |
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