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【泰國世界日報訊】遇到百貨商場打折活動，不少民眾搶折扣為之瘋狂，常一逛四、五小時，不但腳痛、手麻，連腰背也痠到不行。復健科醫師說，檢查發現因久站、久坐造成的「骨盆前傾」為大宗，不少人在逛完商場後腰痠症狀加劇而就醫。 王小姐日前和朋友到百貨商場搶購，忘了停下來休息；因平常久坐辦公室沒運動，加上穿高跟鞋逛了四、五小時，當下她只覺得腰痠背痛，第二天起床，腰竟然完全直不起來，嚇得趕緊就醫。 台灣七賢脊椎外科醫院復健科主任李婉琤說，王小姐因久坐少動，外觀看來小腹凸出、腹肌無力、屁股翹，已有骨盆前傾現象，加上逛街過久造成腰部髂腰肌及大腿前側的股直肌過度緊繃，又沒適時放鬆，才導致「歪腰」。當場指導她拉筋、放鬆腰部肌肉等技巧後，王小姐總算能慢慢直起身來。 李婉琤表示，骨盆前傾主要是因久坐、久站、少運動，造成腰椎底部的髂腰肌及後臀的股直肌變短、變緊，導致尾骨、坐骨上提，脊椎過度前突，X光上看起來骨頭沒問題，患者卻長期為腰痠所苦，反覆發作就醫。 李說，除了血拚客人之外，原本工作時就需久站的百貨商場人員，更因過於忙碌，一站十多個小時，不少已有骨盆前傾的老病號也紛紛回診就醫。 李婉琤提醒，必須久站的服務業及久坐的上班族，每40分鐘就要變換姿勢休息、走動、收小腹，每天拉筋放鬆股直肌、鍛鍊腹肌力量，以減少骨盆前傾狀況發生。（蔡容喬） 復健科醫師李婉琤表示，要改善骨盆前傾，可透過趴著將膝往後勾等動作，以拉筋放鬆股直肌，並經常收小腹、鍛鍊腹肌，避免腰痠復發。（記者蔡容喬／攝影）
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