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【泰國世界日報訊】冬天是憂鬱症好發季節，尤其面臨職場壓力大時更容易失眠、情緒易怒，花蓮玉里醫院醫師提醒民眾，如果發現身旁親友缺乏活力、自卑或焦慮、情緒起伏大等症狀，要特別注意，尤其嚴重影響睡眠、無法工作，最好及早就醫。 衛福部玉里醫院臨床心理科主任李昆樺表示，近來收治不少民眾出現睡眠障礙問題，一問之下才知道原來是工作壓力太大，經常情緒不穩，影響睡眠。 李昆樺說，很多上班族不懂調適情緒、釋放壓力，當遭逢許多壓力或生活困境時，很容易出現不想動、對未來沒希望、自卑感重等三低症狀，或是高焦慮、經常有自我傷害情緒或情緒起伏大等三高症狀，就要當心是否已經有憂鬱症現象。 如果只是因為一時太忙碌，感到壓力，甚至引發焦慮或憂鬱，建議民眾先從時間管理做起，有條理把工作解決完。 此外，冬天因為太陽光照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，因此情緒也會較為不穩定，此時建議多運動改善，例如散步、慢跑、快步走都很好。 家屬若發現親友的憂鬱已經影響工作，且人際關係變差或與人互動減少，甚至生活上也沒辦法自理，最好趕緊就醫。（陳麗婷） 對愈熟的人 脾氣要愈好 精神科醫師分析，現代人渴望親密關係，卻又不諳相處之道，建議伴侶間應學習情緒控制、站在對方角度想，必要時應尋求專業諮商，「別讓親密關係成了致命關係！」 高雄榮總精神部主任陸悌表示，許多前來諮商的夫妻，不管是家庭、感情、小孩教育或經濟問題，最大癥結是雙方都覺得「對方沒照我的意思做」，有人無法如願，就以言語、肢體暴力相向，事後一句道歉了事，從未好好溝通，長期累積下來夫妻也會變仇人。 陸悌說，「情緒暴走」是親密關係中很大的殺傷力，許多夫妻或伴侶在關係中未懂得適時控制情緒，「對待愈熟的人脾氣要愈好，不然家人最後都會離你而去！」 高雄耕心療癒診所院長林耕新表示，要防止枕邊人變成危險人物，就應該「防微杜漸」。伴侶間若發覺另一半因工作、經濟等壓力，顯露出跟平常較不同的情緒、睡眠障礙，「或一發脾氣就要氣很久」，最好能觀察、協助對方化解壓力。（蔡容喬）
冬天是憂鬱症好發季節。（泰國世界日報資料照片） |
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