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【泰國世界日報訊】羨慕螢幕上的女明星生完小孩後依然亮麗如昔嗎？她們在生產完都做了什麼？要住在高級坐月子中心才能得到相同效果？除了保養品、整形以外，女人可以由裡美到外的自然無痛調理，只要做一個月，有效期卻很長，這高CP值的秘方就是：坐月子。 所謂的坐月子，是婦女生產後42天調養子宮卵巢機能，讓產婦在生理與心理上得到休養與照護。 Q調養期間的膳食禁忌 忌酒類：自然產一周內、剖腹產兩周內忌飲酒，包括麻油，因易造成子宮收縮、傷口發炎。 避免燥熱食物：如咖啡、羊肉、辣椒、蔥蒜，易造成乳房腫脹、痠痛，吃月子餐須搭配水分及油分，補充富含纖維質高的蔬果，以防產後便秘。 另外要注意的是，產後一周內煲湯煮粥勿放太多佐料，肉類不要超過餐點的三分之一，因為此時腸胃功能尚未恢復。 產後14天大致恢復可正常飲食，建議可多攝取牛肉、雞肉、魚肉等蛋白質食物來促進乳汁分泌，以利哺乳，並請少吃生冷、過甜、過鹹食物，避免水腫。 調養期間的生活建議 再則，產後一周建議產婦配合寶寶作息，第二周可開始做輕度的家事，勿太勞累；可準備配合身高的換尿布平台，勿太彎腰。 另外，產婦也不要一直躺在床上滑手機。產後掉髮大約會在四至六個月恢復正常，如掉髮情況未改善，請就診治療。 現代社會趨勢走向不婚與不生，希望可藉此鼓勵婦女生產，增加生育率、給自己一個重新調整體質的機會。 產後氣血大虛，也是身體處於最能夠吸收藥物的精華階段，如果能經由正確的體質辨證調理，例如虛冷體質溫補、燥熱體質涼補等，適度藉由中醫坐月子調養體質，甚至能讓身體原有宿疾改善，人人都能像女明星一樣「月」來「月」美麗。 （董育瑞／大里仁愛醫院中醫師、黃楚文／大里仁愛醫院護理師）
（泰國世界日報系資料照片） 坐月子的四個階段 第一階段： 產後約三至五天，中藥方以生化湯加減，功效以排惡露為主，去掉瘀血產生新血，並修復子宮內膜，盡早恢復卵巢及子宮機能。 第二階段： 產後約10至20天，主要促進與疏通乳汁分泌，並在清完惡露後，補養產後大量失血，修復子宮內膜，並修補腸胃機能。 第三階段： 產後約20至27天，中藥方以十全大補湯加減，補血之餘再補氣，以恢復產後體力精神。 第四階段： 產後約27至34天，斟酌產婦個人體質與恢復狀況加固腎藥物，以減少產後掉髮與腰痠痛，並減少產後水腫發生，恢復產前身形。 |
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