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步行有助防肥胖。(泰國世界日報資料照片) ●研究發現，胖子和瘦子每天躺著的時間差不多，但胖子坐的時間明顯較多，走路的時間也明顯較瘦子少，醫師建議肥胖者多走樓梯、做家事、遛狗等，增加熱量消耗，遠離身體「橫向發展」。 美國醫學會期刊日前發表最新的「肥胖治療準則」，針對肥胖觀念有進一步釐清，包括：將肥胖視為身體慢性發炎，尤其常常坐著不運動，發炎指數會上升。 台灣雙和醫院復健科主任劉燦宏引用英國衛生單位建議，一天走3000至6000步算是「坐式」生活型態；一天走7000至1萬步為中度活躍，而每天大於1萬1000步才算是「活躍」的生活型態，而越活躍對體重管理越有幫助。但以往常說的「每日一萬步」，其實也有年齡上的差異，65歲以上的長者，建議一日7000步為度，青春期年輕人則需每日1萬2000步才符標準。 「美國醫師主動提供給病患運動及營養處方者不到三成」，劉燦宏表示，台灣雖沒有做過相關調查，但相信比率也不會太高。劉燦宏說，醫師建議病患運動是高難度的事，因為病患順從度很低，加上看診時間短，就會變成例如高血壓病患來看診，通常直接給藥而非給運動處方。 「非運動的產熱活動」對體重管理也很重要。劉燦宏指出，非靜坐或躺下的其他活動，包括整理家務、散步等，也有助消耗熱量，建議肥胖者即使無法運動，也可多走路、洗碗、倒垃圾等。 肥胖醫學專科醫師蕭敦仁表示，肥胖者需使用減肥藥的標準為身體質量指數（BMI）大於27，或大於2 4合併其他代謝症狀，治療時會搭配運動處方，例如上午快走15分、下午快走15分。他說，拜科技之賜，還可用計步器將資料隨時上傳，有助醫護人員監督病患運動狀況。 （吳佳珍） |
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