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【泰國世界日報訊】天冷睡覺要不要穿襪子，有日本醫師認為，穿襪會影響體內循環，可能愈穿愈冷。中醫師吳明珠則說，穿襪睡覺可保暖，但應慎選材質，穿緊身、尼龍襪會讓循環變差。 有日本內科醫師指出，冬天穿襪子睡覺是錯誤的防寒措施，因為腳底為了調節身體溫度，會流很多汗。如果穿襪子，腳會因為流汗而讓襪子變潮濕，反而變冷。襪子也會阻礙腳的血液循環。 台北市榮新診所家醫科主任康宏銘說，這樣的說法和一般認知有點差距，原則上身體有包住的部分會比較保暖，熱量不會散失，且也有一個說法「四肢暖，身體就暖」。 不過，就算天冷，睡覺也不應該穿很多。康宏銘表示，人睡覺的時候身體對熱量需求有調控機制，新陳代謝會慢下來，不需要穿得太多，穿著應以舒適為原則，搭配室內暖氣，就可以睡得很舒服。 康宏銘說，有些人穿太多睡覺，起床後反而覺得頭漲漲、熱熱的，就是「悶到了」；且穿太多、身體太熱，也可能會半夜被熱醒，反而干擾睡眠，也影響隔日的精神。 中醫師吳明珠說，「寒從腳下生」，在冬天如果沒穿襪子走在地板上，體溫就會從腳散出，穿上襪子可以幫忙隔絕，避免寒氣、濕氣入侵身體。 吳明珠說，襪子的材質應該選擇天然的棉、毛材料，不能是化學合成的尼龍、緊身彈性襪，合成材質不透氣，如果穿著睡覺會讓循環更差，可能會麻、脹。 她表示，有些人身體調控度不好，常常覺得冷，又穿很多去睡覺，身體因為束縛多，沒辦法舒展，睡覺時就縮成一團，讓肌肉痠痛，反而愈睡愈疲勞。 如果做了保暖，還是覺得身體暖不起來，吳明珠說，這類人通常是氣血循環不良，體質較虛寒，除做好保暖，也應從飲食調理。 吳明珠建議，體質虛寒者可喝黃耆桂枝五物湯，取黃耆3錢、白芍3錢、桂枝3錢、生薑6錢、大棗6至12枚，加水煎煮。 日常飲食，吳明珠說，可多吃蛋白質、肉類等暖身的食材，麻油也可適量攝食，且一定要注意多吃蔬菜水果，避免血液循環不好。要適量運動讓身體溫暖，睡前泡腳、泡湯也是好的選擇。（中央社） 禦寒8要點 1穿著：可穿多層次保暖衣物，方便穿脫，並善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，保暖頭頸與四肢。 2隨攜：長輩對溫度較不敏感，床旁邊可備妥保暖衣物，隨時起身可添加，出門也可多帶一件衣服。 3暖身：起床先補充溫開水，起身動作放慢。 4冷靜：避免大吃大喝、情緒起伏大、突然用力或劇烈運動，並適時補充溫水維持恆溫。 5泡澡留心：心臟血管疾病患者不宜泡湯或泡澡；高危險群飯後2小時可泡，溫度勿超過40度。 6運動留心：避免寒冷時段；餐後隔1個小時待食物消化後再運動。 7控制病情：規律服藥、定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據。 8外出帶卡：高危險群外出隨身攜帶病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。 資料來源╱衛福部國健署 製表╱羅真 |
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