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●天氣熱，因睡眠障礙求診的病患增加。 失眠歸納起來，臨床常見有下列幾型： 陰虛火旺：常見於作息顛倒或值夜班者，也見於常熬夜的年輕族群，白天昏昏欲睡，晚上卻精神亢奮，沒有睡意，入睡後多夢紛紜，醒醒睡睡，伴隨手足煩熱，口乾舌燥，大便秘結等，可用知柏地黃丸加減。 肝氣鬱結：常見壓力大的人，睡前腦袋轉不停，難入睡、甚至整夜失眠，放假卻可一覺到天明。常伴隨腸胃症狀如大腸激躁症、胸悶氣短等，可用加味逍遙散加減。 心脾兩虛：中醫所謂「思慮傷脾」，對於勞心傷神的上班族或過度擔心子女課業及安全的父母， 特徵是睡前已感到精神疲憊，卻仍輾轉反側，伴隨倦怠乏力、食欲不振、白天注意力不集中等，可用歸脾湯加減。 心腎不交型：老人失眠多屬此類。睡眠時間短，眠淺易醒，常看電視看到睡著，但一躺床就難入睡，伴隨潮熱盜汗、眩暈耳鳴等，可用天王補心丹或交泰丸加減。 除了藥物外，指壓穴道也有幫助，如內關穴、神門穴；耳穴可取神門點、交感神經點等，都有安神助眠作用。（台灣基隆市逍遙中醫診所中醫師林彥廷） 良好的睡眠習慣 1. 睡前兩小時忌喝濃茶或咖啡等提神飲料。中醫有所謂「胃不和則臥不安」說法，少吃消夜，即使吃也不要過飽，讓消化系統有時間休息。 2. 減少聲光刺激，睡前不玩手機或電腦，避免劇烈運動。 3. 養成固定時間上床習慣，時間一到自然有睡意。 4. 睡前可泡熱水澡或喝一杯熱牛奶，有穩定神經效果。 5. 營造適合休息環境，燈光不宜太強，暗房有助於褪黑激素分泌，調整規律的生理時鐘。 |
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