設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

吃甜食就惡心 是腸胃亮紅燈

2017-5-16 20:32| 发布者: MoXi| 查看: 5146| 评论: 0

读新闻

【泰國世界日報訊】一吃甜食就不舒服?醫師指出,吃甜食、辛辣食物後腸胃不適,代表腸胃健康亮紅燈,可能處於慢性發炎或胃食道逆流,如服用胃藥緩解一到兩周後仍不適,就該就醫。

腸胃慢性發炎的病因,多與平日飲食習慣不良、長期暴露高壓環境或感染幽門桿菌有關,當症狀發生在腸道,消化酵素分泌不足會消化不良、脹氣;胃部發炎除上述原因外,也與老化有關,年紀大胃部肌肉彈性變差,胃容量儲備功能降低,胃部黏膜狀況變糟,胃酸反而會對腸胃造成傷害,長期下來,可能引起慢性發炎、胃潰瘍、胃萎縮等。
(黃安琪)


吃甜食就惡心 是腸胃亮紅燈 【泰國世界日報訊】一吃甜食就不舒服?醫師指出,吃甜食、辛辣食物後腸胃不適,代表腸胃健康亮紅燈,可能處於慢性發炎或胃食道逆流,如服用胃藥緩解一到兩周後仍不適,就該就醫。  腸胃慢性發炎的病因,多與平日飲食習慣不良、長期暴露高壓環境或感染幽門桿菌有關,當症狀發生在腸道,消化酵素分泌不足會消化不良、脹氣;胃部發炎除上述原因外,也與老化有關,年紀大胃部肌肉彈性變差,胃容量儲備功能降低,胃部黏膜狀況變糟,胃酸反而會對腸胃造成傷害,長期下來,可能引起慢性發炎、胃潰瘍、胃萎縮等。 (黃安琪)  如果一吃甜食就不舒服,醫師指出,代表腸胃健康亮紅燈。(泰國世界日報資料照片)   運動後吃啥會瘦?營養師:豆漿配香蕉   【泰國世界日報訊】運動後不吃才能瘦?還是可以大吃一頓犒賞自己?這些都是錯誤觀念,運動營養師楊承樺說,運動完最好在30分鐘內進食,補充高纖豆漿等蛋白質,搭配香蕉、地瓜等醣類。  很多人以為運動後不吃,減肥才有效,楊承樺指出,運動過後,體內的血液會往剛運動完的肌肉送,如果沒有即時補充營養修復因運動受損的肌肉,不僅可能瘦到肌肉,長期下來會漸漸感到疲勞、倦怠,失去運動的動力。  至於運動後大吃,則可能因高估了自己運動的強度,一下攝取太多熱量,雖然不會感到疲倦,卻容易變胖。  楊承樺指出,運動後最好在30分鐘內進食,以「蛋白質」搭配「醣類」的組合最好,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也比較不會囤積到脂肪。  楊承樺說,運動後蛋白質可選擇高纖豆漿、茶葉蛋等,其中豆漿是液體吸收更快速;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,增肌減脂效果都不錯。  吃的量應如何控制?他指出,根據運動強度不同有不同搭配,如果強度高,可以喝一杯高纖豆漿搭配兩根香蕉,若是中等強度則是一杯高纖豆漿搭配一根香蕉或是地瓜。  此外,常見的少量多餐減肥法,楊承樺也不建議,他表示,少量多餐不但沒有減脂效果,反而還會降低脂肪代謝的時間。  (中央社)   營養師楊承樺表示,運動完最好在30分鐘內進食,補充高纖豆漿等蛋白質,搭配香蕉、地瓜等醣類。(中央社)  膽固醇高…也不必禁食雞蛋 【泰國世界日報訊】無論是蒸雞蛋、還是煮雞蛋、雞蛋羹……總有一款雞蛋的做法可以滿足你味蕾的需求,但是不是所有人都適合吃雞蛋呢?是不是想吃多少就可以吃多少呢?  100克去殼雞蛋中的膽固醇含量是585毫克,鴨蛋565毫克,鵝蛋704毫克,鵪鶉蛋515毫克……凡是蛋類的蛋黃都含有大量膽固醇。因此,生活當中很多人不敢吃雞蛋,還有人只吃雞蛋不吃蛋黃。但蛋黃畢竟很小,遠遠不到100克,一個雞蛋黃的膽固醇總量大約只有200毫克。所以大家完全沒有必要受膽固醇的限制而放棄蛋類這麼營養豐富的食物,只要學會控制攝入量就可以了。  研究數據顯示,中國人冠心病死亡率增加77%的原因是由於膽固醇升高所致。那麼,如何合理控制膽固醇升高?攝入雞蛋量的範圍是多少?  北京醫院心內科主任醫師汪芳表示,血脂和膽固醇高的人要少吃雞蛋,對於這條不成文的律例大家似乎早就習以為常,更有甚者視雞蛋如「炸彈」敬而遠之!美國最新飲食指導準則的出台打破了這一格局,諮詢委員會相關負責人聲稱:「人們攝取多少膽固醇,與罹患心臟病可能沒有明顯關係,無須規定人們少吃蛋黃和海鮮等。」也就是說,我們無須透過控制雞蛋攝入來預防心腦血管病。  因此,汪芳建議,如果本身很健康又特別喜歡吃雞蛋或素食者,每天可以吃一個;就算已經明確有高膽固醇、高血脂,也沒必要完全不吃,每周吃二至四個還是可以的。當然還需嚴格控制其他高膽固醇食物的攝入並加大蔬菜的食用。(鳳凰網)   醫師表示膽固醇高的人沒必要完全不吃雞蛋,每周吃二至四個還是可以的。(取材自鳳凰網)  腸胃差 少吃紅薯 【泰國世界日報訊】無論是蒸的還是烤的,紅薯都能帶來特別好的味覺和嗅覺體驗。雖然常吃,但你對這種食物真的瞭解嗎?  紅薯是維生素C高手。「中國食物成分表」中的資料顯示,每100克紅薯維生素C含量為26毫克,高於大多數的根莖、鮮豆和茄果類蔬菜,如白蘿蔔為21毫克、茄子為5毫克。因此,想要補充維生素C,常吃紅薯是個不錯的選擇。  顏色不同,營養特長也不同。黃心紅薯中的胡蘿蔔素含量要高一些,對保護視力更有益處;白心紅薯的粗纖維含量高,含糖量比黃心高出4%至5%,口感更甜;紫心紅薯硒和花青素含量較高,是名副其實的抗氧化高手。  烤紅薯裡的致癌物有限,可以放心吃。烤紅薯致癌物多的說法一直在民間流傳。然而,紅薯多採用炭火間接烘烤,所達到的溫度有限,因此正常烤紅薯不易產生大量致癌物。如果烤紅薯表面有褐色黏黏的東西,也不用擔心。這是紅薯裡面的糖在高溫下被濃縮,發生焦糖化反應的結果。  吃紅薯要減少主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量米飯幾乎相當,因此吃紅薯就要減少吃主食的量,以免熱量超標。 腸胃差,少吃紅薯;胃酸多,別空腹吃。腸胃功能比較弱的人,吃過多紅薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不適。把紅薯與大米一起煮粥喝,能有效緩解腹脹等不適感。(聯合新聞網)  腸胃功能比較弱的人,吃過多紅薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不適。 (ingimage)

如果一吃甜食就不舒服,醫師指出,代表腸胃健康亮紅燈。(泰國世界日報資料照片)


©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
冬天更頻尿? 6招自我改善
不少女性朋友在活動過程中,曾遭遇尷尬的漏尿,醫師提醒,可透過膀胱...查看全文
冬天更頻尿? 6招自我改善
不少女性朋友在活動過程中,曾遭遇尷尬的漏尿,醫師提醒,可透過膀胱...查看全文
拇指腕掌關節退化 懸吊術後再掌杓
醫師說明林女士左手拇指腕掌關節疼痛處。 (記者黃妙雲/攝影)●62歲林...查看全文
曾練標槍臀部痛擾眠針灸整骨復元
醫師調整病人的骨骼。 (圖/員榮提供)●兩名曾是標槍選手的婦女,長期...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部