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【泰國世界日報訊】24節氣的「白露」時節到來，氣溫逐漸下降，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。開業中醫師吳明珠說，此時容易口乾、皮膚乾燥，燥邪會襲肺，這些都是典型的「秋燥」表現，飲食應以健脾潤燥為主，可多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等；也多吃橙黃色蔬果，如南瓜、紅蘿蔔，吃綠葉蔬菜補足維生素C也很重要，避免生冷飲食，並戒菸戒酒。 此外，秋燥擾人，吳明珠說，居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開多通風，讓居室內外空氣流通，保持室內空氣潔淨新鮮；也可在臥室放一盆水或打開加濕器增加室內濕度，對緩解秋燥有效果。 吳明珠提醒，睡覺時最好關閉空調，白露後入夜的氣溫不像白天這麼炎熱，最好在自然溫度下睡覺，防止空調風引起咳嗽。 吳明珠也說，不妨養成晚上用溫水泡腳習慣，可補養腎氣。水要淹過腳踝，泡15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，因腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。 吳明珠表示，白露節氣的養生重點是加強身體訓練，可根據個人情況選擇不同的運動項目，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。（中央社）
「秋燥」擾人，容易出現脾胃虛弱症狀，中醫師建議可多吃梨(圖)、南瓜(圖)、紅蘿蔔(圖)等健脾潤燥。（泰國世界日報資料照片） |
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