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【泰國世界日報訊】「望子成龍、望女成鳳」是每位媽媽對孩子的期許。當孕媽咪挺著肚子，想像著未來孩子是什麼樣子的時候，別忘了，有些孕期注意事項，尤其是和腦部發展相關的DHA營養補充，更必須掌握在孩子2歲前的關鍵1000天，才能讓寶寶擁有聰明金頭腦！ 台灣杏芳婦產科診所陳慧瑜院長，分享懷孕期間需要注意的重點。陳醫師特別提醒，現代社會相當忙碌，日常生活中其實很難做到真正的飲食均衡，此時，孕婦就可以考慮營養補充品作為孕期營養的補給。 孕媽咪在懷孕12周前，應補充葉酸，幫助寶寶神經管發展。12周之後，務必加強DHA，能從食物中攝取最好，若不足則建議做額外補充。 孕婦金三角 多攝取 補充DHA的原因，除了是為媽媽本身的身體健康所著想，更重要的是，在孕期攝取的DHA，可以透過胎盤傳遞給肚子裡的寶寶，讓寶寶提早獲得DHA關鍵營養。 DHA、綜合維他命和鈣片可說是孕婦營養補充「金三角」，其中的DHA對媽媽和寶寶都有極大幫助。尤其把握孕期補充DHA，對寶寶出生後的注意力、學習力、視覺敏銳度，都有正面影響。除此之外，每日攝取適量的DHA，更可以減低早產機率，同時為寶寶的腦部及視覺神經發展奠定重要基礎，提升專注力及視覺敏銳度。醫師建議，從寶寶在肚子裡開始，到滿2歲前的大腦發展黃金期都應多攝取。 藻類萃取物 不怕腥 日常生活中富含DHA的營養，通常大眾會想到中小型魚類或植物性DHA。而其中必須注意的是，魚油中含有EPA成分，懷孕後期若持續補充，容易有生產時血流不止的風險。因此，若要避免EPA或深海魚類可能帶有重金屬污染的這個問題，由藻類萃取的DHA不僅更高效直接，孕媽咪也不必擔心有魚腥味，使用上相對安全，可從孕期持續補充至哺乳期，能讓寶寶獲得更完整的營養供給。 水果甜度高 別吃多 此外，染燙頭髮、熬夜等，孕婦也應多避免。在飲食上，則以均衡、多樣化為攝取原則，少吃甜度過高的水果，以免造成體重負擔及妊娠糖尿病的風險。 至於有些人擔心甲殼類海鮮會造成過敏，醫師表示，每個人體質不同，過敏原也不同，不見得吃到的人都會過敏，但若對海鮮會過敏的媽媽，仍建議最好忌口，畢竟孕婦顧忌較多，後續治療及用藥都不若一般人好處理。（梁惠雯）
孕婦（圖）補充魚油（圖）要注意，並避免染燙頭髮（圖）。（泰國世界日報資料照片） |
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