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【泰國世界日報】不少民眾瘋重量訓練，醫師提醒，臥推時雙手太寬、下桿太低，當心胸大肌練到斷裂。台北醫學大學附設醫院近半年收治兩名重訓練到胸大肌斷裂的案例，其中一名36歲健身愛好者，進行臥推重訓時胸前傳出「啪」的一聲，隨後手無力、疼痛、胸前肌肉腫脹，三周後就醫才發現胸大肌已斷裂。 北醫附醫骨科部運動醫學科主任吳家麟說明，胸大肌位於胸廓前方的扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處，主要協助手臂做前推、內收、內旋等動作。 在臥推動作中，手臂外轉、外展時，會將胸大肌的肌腱張力拉到最大，再加上負重，一旦超過肌腱的負荷，就可能斷裂受傷。 吳家麟說，不少人誤將胸大肌斷裂當成一般肌肉傷害，若延誤就診，嚴重可能導致肌腱回縮，須透過異體移植肌腱，不僅恢復期長，也增加未來再斷的風險。 但斷裂發生的當下並不好區辨，等進入慢性期後，可能出現兩側胸大肌大小不一、斷裂處有凹陷、臥推無力等情形，如出現上述症狀，應立即冰敷、就醫。 吳家麟表示，多數的胸大肌斷裂與運動傷害相關，會造成這類傷害的運動除了重訓，還包括橄欖球與摔跤運動等。另外，部分民眾會服用類固醇促進肌肉生長，但反而會使胸大肌強度下降，增加斷裂可能。 他建議重訓愛好者進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，重點是維持正確重訓姿勢，避免雙臂握桿太開或推桿距離胸部太近，且訓練量應循序漸進、量力而為。（羅真）
進行臥推重訓時要小心運動傷害。(泰國世界日報資料照片) |
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