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●喝牛奶無法搶救骨質疏鬆？台灣農委會畜試所指出，骨質疏鬆症成因複雜，除了補充鈣質之外，多運動、曬太陽等三個方式，都是好方法。 網路流傳，西方人常喝牛奶，但是骨質機率仍遠高於東方海島國家，指出喝牛奶對於預防骨質疏鬆症無效。 農委會畜試所指出，造成骨質疏鬆症的原因很多，除了補充鈣質能預防骨質疏鬆症之外，適當的運動、曬太陽，幫助身體的維他命D轉成為維他命D3，都可幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。 畜試所指出，牛奶是最佳的鈣質補充來源，為人體容易吸收的乳鈣質，有良好的鈣磷比，更含有乳糖、胺基酸、維生素D等多種吸收促進因子。 畜試所指出，過多的碳酸飲料、肉類等飲食，都可能會影響鈣質吸收侵蝕骨本；除了牛奶之外，海帶、小魚乾等也能夠補充鈣質。 畜試所表示，牛奶被認為是最佳的鈣質補充來源，然而不是光靠喝牛奶就能擺脫骨質疏鬆症，多運動能增加骨骼密度；適當的曬太陽幫助身體維他命D轉化為維他命D3，也幫助鈣質吸收。各種方法都能運用。 台灣南投東華醫院醫療副院長汪國麟表示，定期檢測骨質密度，避免抽菸、過量飲酒等危險因子，注重營養而多補充蛋白質、維生素D、鈣、礦物質和各種抗氧化劑等，透過運動由輕到重、由緩到速的規律性強化荷重和肌力，有助增強肌肉與骨質密度，也防止關節退化。（董俞佳）
光喝牛奶無法預防骨質疏鬆，專家建議3箭齊發。（泰國世界日報資料照片） |
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