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使用手機最好養成用眼30分鐘，休息10分鐘的習慣。（圖：台灣南投醫院提供） ●許多人常暢快的上網追劇、玩遊戲、聯絡公事，忽略了雙眼盯著手機的時間一再增加，眼科醫師提出警告，千萬不要樂了荷包，傷了眼睛。 台灣新竹國泰醫院眼科醫師陳瑩山呼籲，使用手機最好養成用眼30分鐘，休息10分鐘的習慣，也可在假日多安排戶外活動，陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，寬廣視野也可減少眼睛肌肉緊張。 陳瑩山指出，由於手機螢幕小、距離近，使用起來常使眼睛睫狀肌產生過勞現象。且在螢幕裡能量最高且最活躍的藍光，直接穿入眼球最深處的視網膜中心，長時間強光燒灼下，使得眼睛從角膜、水晶體及黃斑部都會造成傷害。 他說，平常可以搭配使用熱敷眼罩讓眼睛紓壓，多補充葉黃素、蝦紅素、花青素、魚油等，均衡飲食及多讓眼睛休息，才是真正的護眼之道。 醫師提出警告，使用手機頻率增高但千萬不要傷了眼睛，建議先做預防措施，可在手機加上防藍光貼紙，或配戴防藍光眼鏡，過濾部分藍光來減少對眼睛的傷害。 （郭政芬） |
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