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●美國一項研究發現，相較於沒有運動的人，每周運動數次的人擁有更佳心理健康，團體運動和涉及社會群體的運動效果最好。 這項研究也發現，更多運動不一定對心理健康更好，每天運動的人擁有較低程度的心理健康。根據發表在「刺胳針精神病學」期刊（Lancet Psychiatry）的研究報告，每周運動三至五次、每次約45分鐘，對心理健康有最大益處。 這項研究涵蓋所有類型的體能活動，包括照顧小孩、做家事、除草、釣魚、騎自行車、上健身房、跑步和滑雪。 眾所周知，運動可以降低罹患心臟病、中風和糖尿病等疾病風險，帶來健康益處，但它與心理健康的關聯較不明確。 部分證據顯示，運動也許能改善心理健康，但專家指出，這可能有兩種關連－－不活動是心理健康不佳的症狀，也是心理健康不佳的原因。 在這項研究中，儘管經常運動與更佳心理健康有明確關聯，但研究人員表示，他們無法指出因果關係。 這項研究使用全美50州120萬名成人數據，他們被詢問過去30天內，根據壓力、抑鬱和情緒問題評估心理健康「不佳」的頻率。他們也被詢問，過去30天內在工作時間以外有多常運動，包括每周或每月運動次數及運動時間。(中央社) |
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