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●熬夜工作會傷身體，醫師呼籲民眾千萬別隨便熬夜打亂生理時鐘，否則自律神經及內分泌系統都會大亂，還得花5到6天，才能把睡眠補回來。 台北振興醫院精神醫學部主治醫師嚴烽彰說，在一般正常生理時鐘運作下突然熬夜，且進行高壓緊張的會議，體內壓力荷爾蒙就會上升，打亂生長激素。 嚴烽彰解釋，生長激素幫助小孩子成長，但對成人來說，可修補耗損細胞，讓心肺及腸胃獲得休養。若於該睡覺的時間不睡，本來應該休息的腸胃繼續蠕動，此時可能就會造成痙攣，「這可是非常痛的！」 此外，若熬夜又喝咖啡等提神飲料，還可能造成胃發炎及胃潰瘍。嚴烽彰舉例，包括常飛長程跨時區的機師及空服員、需輪值大小夜班的護理師或早市工作者等，只要是得動腦筋或於緊張工作狀態下的人，胃潰瘍機會都很大。 嚴烽彰說，熬夜後補眠，年輕學生可能只需要1至2天即可，一般人恐得花5到6天才能補回來，代謝更慢的老人家更要花半個月以上。 門診就遇過不少空姐長期有睡眠障礙，得拿安眠藥才能睡著，還會特別購買褪黑激素服用。 熬夜工作不只可能發生睡眠剝奪、胃痙攣或胃潰瘍，台北榮總臨床毒物與職業醫學科主治醫師吳明玲指出，因血壓會升高，心血管疾病風險也隨之升高，若短時間壓力太大，嚴重者還可能突發心臟病昏倒。另因身體疲勞，注意力也不集中，幾乎是全面性影響。 嚴烽彰表示，雖然夜班工作者幾乎有工作加給，但「都是用生命換的。」也許熬夜一天還好，但再熬第二天，「你就知道了。」而紅眼協商會議，常熬夜的機師也許撐得過去，但對朝九晚五的主管級人員恐一天就受不了。 嚴烽彰說，站在醫師立場，呼籲民眾不要隨便亂熬夜，工作也盡量別選夜班。若實在不得已，上夜班者應持續上夜班，讓身體與器官記住並習慣你的作息，否則上「花花班」會更傷身。 吳明玲也提醒，有糖尿病、心血管疾病、腸胃疾病、甲狀腺機能不佳、癲癇及中風病史者，熬夜工作發病機會也高，平時工作盡量別加班或輪值夜班，如果不得已加班，一定要休息足夠。（鄧桂芬）
醫師呼籲，別隨便熬夜打亂生理時鐘，否則自律神經及內分泌系統大亂。（泰國世界日報資料照片） 熬夜工作 你應該注意這些 1班表不要變來變去，「花花班」容易打亂身體生理時鐘，影響身心健康。 2糖尿病、心血管及腸胃疾病等高風險族群，熬夜隔天一定要休息足夠。 3不依賴咖啡等刺激性提神飲料及維他命B群等健康食品，以免傷身且更累。 4睡前應盡量讓身體放鬆，可散步、練氣功或練瑜伽等，增加睡眠品質。 諮詢╱嚴烽彰、吳明玲醫師 製表╱鄧桂芬 |
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