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●如何退而不休，成為即將離開職場的「準退休人」新課題。台灣捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休，任性一點又何妨」建議，從50歲開始就得開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，才能享受退休後屬於自己的美好時光。葉金川說，快樂老年生活最重要的不是理財專家建議的要存錢，重要的是「體力、熱忱、生活規畫」。 面對銀髮海嘯，保持運動習慣是關鍵。據美國哈佛大學研究，養成5個好習慣，就可以多活10年，每日運動30分鐘就是其中一項。養成運動習慣愈早愈好，永遠不嫌晚，且建議從50歲開始改變生活步調，搶在更年期骨質、肌肉流失開始加速前，為自己人生加分。 有些長輩對於運動相當排斥，但葉金川的跑友林觀芝，從55歲那年，受時任台北市長馬英九影響，接觸慢跑，從70歲開始挑戰世界6大馬拉松，每天清晨3時起床跑17公里，直到今年已經76歲，還完成全世界最難的六大馬拉松，用雙腿證明，保持運動習慣，永遠都不會受到年齡限制。(陳婕翎)
每日運動30分鐘是養生的好習慣。(Getty Images） |
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