設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

喝全糖珍奶 小心失智症

2019-7-20 10:15| 发布者: MoXi| 查看: 27846| 评论: 0



●炎炎夏日,很多人喜歡享用冰涼飲料,但冷飲經常含糖過量,台灣嘉義大林慈濟醫院黃唯祺營養師提醒,一杯含糖飲料很容易超過一日的總糖攝取量,過量的糖不只造成肥胖,也與失智症、胰臟癌等疾病相關。
黃唯祺指出,一杯700毫升的「全糖珍珠奶茶」,含糖量近62公克(約12顆方糖),熱量超過200大卡,只要1天1杯,很容易就超過成人每日糖攝取上限。
攝取過多的糖,齲齒、肥胖、高血糖、高血壓、心血管疾病、高尿酸、高三酸甘油脂、脂肪肝等各類疾病會跟著來;甚至,近期有研究指出,過量的糖與造成失智症、胰臟癌等有很大的關係。
如何過「減糖生活」黃唯祺建議:1、包裝飲料選無糖;2、手搖飲料選無糖或微糖,並且少加珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等配料;3、要少冰或去冰,因為冰會壓抑味覺對甜味的敏感度;4、選小一點的份量,大杯與小杯的總糖量有差別;5、減少喝飲料的頻率;6、回歸原味,喝真食物以減少色素、香料等攝取。
黃唯祺叮嚀,首選「飲料」其實是能促進新陳代謝、排毒、降低食欲的白開水,她建議分次慢慢喝,不要一次喝太多,一旦養成清淡的口味,習慣成自然,身體也就能愈少負擔。(謝恩得)

热点图文
推荐阅读
名醫林芳郁:大腿是人類第二個心臟
勤走動.強心肺●現年70歲的台灣亞東醫院院長林芳郁,思考相當靈活,...查看全文
睡眠不足 5技巧為身體打氣
●親朋相聚、熬夜追劇、趕工作結案……睡眠不足是生活的常態,當隔天...查看全文
3C族防烏龜頸 謹記3原則
●現代人使用3C產品時間長,不只眼睛疲勞,更帶來肩頸痠痛的問題,其...查看全文
關節炎疼痛 增肌可改善
●退化性關節炎常讓患者「痛不欲生」,不少人會透過施打玻尿酸或自體...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部