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●健走，是我最重要的獨處時間，健走時間會自我設定主題，一邊走一邊思考。在心中琢磨醫院公務和研究計畫的改進，或是觀察路人在做些什麼，有些在賞鳥、也有外國人在教孩童踢足球，有一回瞧見一個身材曼妙的健走女孩，T恤背面寫著極小的字，我為了看清楚T恤上的字，愈跟愈緊，逼近時才看見，原來是「懶得理你」，我恍然大悟的笑一笑，繼續健走想工作去。 工作忙碌 用休假爬山在台大醫院當外科醫師開始，我就養成了規律的習慣，每天在大安森林公園走三圈，運動也要講究如同儀式一般的堅持，過去走55分鐘，現在體力稍微退化，繞三圈健走得花一小時15分鐘。 近年來，接任新光醫院的院長之後，因為工作太忙碌了，變成了「假日運動員」，只能利用周六、日去爬山，假日經常到台北市郊的象山爬山，每次大約3小時。誰知道，膝蓋卻因此出了問題，經常感覺疼痛。 骨科門診 常見假日後傷者我常在門診提醒病患不要當假日運動員，結果我自己因為工作的關係，也成為假日運動員，假日運動員可能因為肌肉彈力不夠、暖身不夠，卻短時間大量的運動，常常導致腳踝、膝蓋受傷，骨科門診中就常出現假日後的傷者。 象山的山坡很陡，走起來傷膝蓋，其實不是健走的好場地。「不該當假日運動員」、「健走應在平緩的場地進行」。明知自己這樣不好，勸病人的話還是都犯上了。果然，近年來膝蓋也出了問題，常常感覺疼痛。 治膝蓋痛 有私房祕招對付膝蓋痛，我有私房祕招，假日爬山，出發前先使用「非固醇類抗發炎劑」，這樣的藥物具消炎、止痛及解熱作用。臨床上，一般用於骨關節炎及類風濕性關節炎，可以有效緩解骨關節炎、成人類風濕性關節炎症狀與徵兆。 對於成年人來說，最好的運動是健走，尤其是水中健走，大約走一小時最好，可以達到運動效果，又不傷膝蓋。現代人生活忙碌，為了保持健康，必須持續運動，為了保護膝蓋，民眾應該諮詢專科醫師，尋找適合的運動型態與保護膝蓋的方法。(口述／台北新光醫院院長侯勝茂；整理／記者韋麗文) 假日運動 拒絕受傷1.運動前先使用「非固醇類抗發炎劑」。2.可嘗試水中健走，達到運動效果，又不傷膝蓋。3.諮詢專科醫師，尋找適合運動型態與保護膝蓋方法。
新光醫院院長侯勝茂表示，對成年人來說，最好的運動是健走。(泰國世界日報資料照片) |
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