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●新冠肺炎疫情持續，許多長者因此緊張了起來。台灣衛福部國健署長王英偉提醒，銀髮族可保持警覺，但不必過度緊張，做到下列四件事，就能提升自身抵抗力，保護自己也保護他人。 1.維持正常生活作息疫情期間，銀髮族在家仍應維持正常作息，保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定，晚上入眠時間就越短，睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善，也可提升抵抗力。 2.戶外快樂動長者仍需要走出戶外且適度運動，避免久坐少動，可跟家人選擇在空氣流通的戶外活動健走，例如社區公園、學校操場等地方從事活動，以保持良好體力與並增強抵抗力。 3.「三好一巧」聰明吃長者飲食要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧新觀念，均衡飲食，加上適當處理食材，注意質地軟硬度，用食物好好照顧自己，為營養打好基礎。 4.慢性病患 不停藥、少進醫院患有慢性病長者非必要避免前往醫療院所，回診時則應該減少停留時間，降低感染風險。 王英偉提醒，疫情期間有慢性疾病的長者要定期測量血壓、血糖以了解自身健康狀況，持續規律服藥，不可擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。(陳婕翎)
銀髮族防疫動起來，要常走出戶外從事活動，以保持良好體力與並增強抵抗力。(泰國世界日報資料照片) |
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