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●現代人常滑手機、緊盯螢幕，後遺症除了近視加深，還容易眼睛鬧水荒，「乾眼症」找上身，眼睛乾澀，甚至短暫視力模糊，原因之一就是忘了眨眼睛。 台灣花蓮門諾醫院眼科主任賴泉源表示，人一天平均要眨眼1000次以上，但盯著螢幕讓眼睛緊繃，減少眨眼次數引起乾眼症，除了多休息外，可熱敷、點市售眼藥水舒緩，嚴重的話須盡快就醫。 賴泉源說，眼睛表面有一層保水膜，要靠眨眼補充淚液，才能擋住髒東西進到眼睛裡，但若長期看著螢幕沒休息，眨眼次數易減少，加上看手機靠得太近，眼球肌肉會往內收縮，讓眼睛呈現緊繃狀態，長久下來眼睛就易感到疲勞，甚至引發乾眼症、頭痛。 乾眼症症狀包括眼睛乾澀、易疲倦、異物砂礫感、灼熱感、眼皮緊繃、分泌物黏稠，對外界的光、風、煙刺激敏感、短暫視力模糊等。 「眼睛休息可用20法則。」賴泉源說，美國有「20×20×20口訣」，使用3C產品每20分鐘眺望遠方20秒，遠看距離至少20英尺，換算就是約6公尺，並記得多眨眼，讓眼睛放鬆。市售有許多熱敷眼罩，賴醫師表示，眼睛恢復疲勞的確熱敷比較有效，溫度在華氏86至104度之間，不要熱敷超過5分鐘。 市面上有多種號稱涼感的眼藥水，可舒緩乾眼不適，賴泉源提醒民眾選購時，成分不可含有類固醇、抗生素，否則易誘發青光眼。 若想靠飲食增進淚液分泌，可多吃蘆筍、綠色蔬菜等，或以枸杞泡菊花茶飲用。但賴泉源也提醒，熱敷和點眼藥水不是長久之計，若長期沒有好轉，就要就醫找出病因。（王思慧）
眼科醫師表示，3C產品讓乾眼症患者增加，平時除讓眼睛多休息外，可熱敷、點眼藥水舒緩。（泰國世界日報資料照片） |
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