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美國癌症研究協會指出，21%到25%的大腸癌可透過運動與體重控制來預防。國健署建議，50歲至75歲民眾，應定期接受檢查便潛血檢查。 勤檢查：大部分的大腸瘜肉可在大腸鏡檢查時同步切除，要降低罹患大腸癌風險，糞便檢查潛血陽性之後，三個月內及時做大腸鏡，非常重要。據國健署篩檢資料，糞便潛血檢查陽性者每二人就有一人有大腸瘜肉，每22人有一人為大腸癌，而每二年接受一次糞便潛血篩檢，可降低23%大腸癌死亡率。 國健署提醒，健康飲食與規律運動不僅預防大腸癌，也能增強免疫力。大腸癌許多危險因子和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等。其中飲食及運動的「兩多一少」，多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。 多運動：肥胖的人罹患大腸癌風險，比一般人高出一至二倍，部分大腸癌可歸因身體活動不足，鼓勵民眾養成運動習慣，運動防癌又防疫。 多蔬果：每日建議食用三份蔬菜與二份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；其中的膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。 少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉，會增加17%罹患大腸癌的風險。（魏忻忻）
多攝取新鮮蔬果，有助遠離癌症。（泰國世界日報資料照片） |
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