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●春天乍暖還寒，中醫理論認為春天在臟屬肝之所主，陽氣慢慢增加，但寒濕之氣仍存，疫病熱邪容易侵襲人體，廣州日報報導，廣州醫科大學附屬中醫醫院吳維城教授表示，春季養生最宜調養肝氣、清除體內濕氣，可參考以下七要點。 1.飲食多辛甘，酸物不宜 吳維城指出，辛甘的食物可以調養肝脾之氣，如肉類、雞蛋、麥片、牛奶、蘿蔔、菠菜、山藥、蕎菜及水果、菇類、薑、蔥、蒜等食物；忌食煎炸油膩、寒涼生冷、容易過敏和不易消化的食物，多吃富含維生素B的食物，及時補充水分，多喝湯水，以保養脾胃之氣。也可以適量吃一些花生、芝麻、枸杞來溫補養肝。 2.調養正氣，增強抗病力 春季人體的新陳代謝開始旺盛，但致病的濕熱邪毒、細菌、微生物等也容易生長繁殖，因此春季也是流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病的多發季節。健康的生活方式如多鍛鍊、不熬夜、室內保持通風、注意防寒保暖，能調養肝氣，增強機體抗病能力。 3.早睡早起，防春睏 宜早睡早起，衣著寬鬆，舒緩形體，心情開朗，克服倦懶想睡的狀態，盡快適應季節的變化。 4.防倒春寒 這個時節氣溫變化大，乍暖還寒，而寒氣最易傷肝陽之氣，所以春天不要驟減衣衫。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤應審慎。衣著宜上薄下厚，保持腰腹的溫暖，防止感冒及心腦血管疾病。 5.防梅雨潮濕天氣 濕濁易傷肝脾陽氣，亦可傷肺。當你感到頭暈、懶言、疲倦乏力、嗜睡、沒胃口時，可能體內溼氣重。切記不能吃霉變不潔和生冷食物，保持均衡營養、清淡飲食，就可以避免消化系統的疾病。此外，梅雨天氣地面濕滑，老人應慎防跌倒導致骨折及臟腑的損傷。 6.注重鍛鍊 老年人的活動宜在天氣和暖、春氣盎然的時候進行，以打太極拳、八段錦、健身操及散步運動為主，能促進血液循環，還能增強身體免疫力和抵抗力。 7.舒緩心理壓力 疫情期間，宅家時間久了，容易倦怠、心情鬱悶、焦躁、煩惱等，因此舒緩心理壓力尤為必要，科學合理地安排好每天的生活、工作、娛樂，也是調養肝氣的好辦法。（綜合報導）
春天不要驟減衣衫，保持腰腹下肢溫暖，防止感冒及心腦血管疾病。（中新社） |
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