|
读新闻
●立夏甫過，是夏天開始的時刻。多吃稀食是夏季飲食養生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。而在民俗裡，立夏有「嘗新」的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，給身體增添適當的養分。 健康報網報導，立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。因此，在要特別注重心臟的養護。宜多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等。當然，蔬菜、水果也不能少 。 夏後陽氣升 宜清淡、多喝水 報導指出，立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱。而立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，吃多了油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症，飲食宜清淡、多喝水。 夏天氣溫高，心陽旺盛，人們極易煩躁不安，好發脾氣，身體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。此時宜保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。 另外，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
吃粥是夏季飲食養生的重要方法，既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體。（泰國世界日報資料照片） 吃 專家建議的立夏養生很簡單，首先是吃，水果青菜一定不能少。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果儘量少吃。涼性的水果包括：梨（腸胃不好的少吃）、香蕉（別空腹吃）；溫性的水果有：蘋果（眾人皆宜的的水果，營養也較好）、檸檬、番茄（胃酸過多者少吃）；容易消化的瓜類。 動 第二是動，適當運動別偷賴。立夏前後，氣候變化比較顯著，早晚溫差大，人們容易得病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。（綜合報導） |
下级分类
