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石原聰美剛出道時有嚴重嬰兒肥(圖)，後靠飲食及運動瘦身，是許多人心中的女神。（取材自推特） ●33歲的日本當紅女星石原聰美（原名：石原里美），近期推出新劇作品，這次她不走時尚女王的路線，改當起藥師，演出日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》。石原聰美可時尚、可清新的外型，讓許多人視為女神，但其實剛出道的她深深為嬰兒肥所苦，花了許多時間減肥。 據日本媒體報導，石原聰美之前體重曾達62公斤，但她認真運動與透過飲食減肥，減去21公斤，如今只有41公斤。 石原聰美對減肥很有自己的一套，她認為減肥不能速效，得靠長期習慣養成，除了運動之外，平常生活中她也特別重視「飲食」，譬如曾提說吃飯時，每口都會咬30下才吞下，減緩進食速度，讓自己容易吃飽，在飲食控制上，她最常吃三大類食物。 1.白蘿蔔 日本人愛吃白蘿蔔，石原聰美也不例外，她常常吃白蘿蔔，或是白蘿蔔泥，因為熱量低，但又有纖維素，還能有飽足感，她會當成沙拉、或是配高蛋白質食物一起吃。 2.高蛋白質食物 石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，雖然不會大量減少攝取醣類，但她會儘量多吃高蛋白質食物，除了魚肉，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用。 3.水 減肥過程中，石原聰美提醒，水是最重要的食物，不管是否飢餓時，都要喝水，強化自己的新陳代謝，每天至少要喝2000ml以上的水分，讓她的減肥與運動，可以代謝，這樣瘦身才有用。（劉小川） |
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