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我的經驗 我讀長庚大學中醫系時，打球是生活中很重要的部分，幾乎什麼球都打，球場的挑戰和樂趣，沒有其他事情可以取代。大五那年參加大專盃比賽，當我在最愛的網球場上高舉球拍，準備來一記強勁銳利的發球時，右肩卻突如其來一陣可怕的劇痛。 怕關節沾黏 選擇不動手術 這是我右肩關節第一次脫臼，肩關節凹一個洞，手臂好像失去支點，且非常痛。我整個人嚇呆了，隊友和老師立刻衝上來，稍微將肩膀復位，扶我去場邊休息。等到比賽結束，我才回長庚醫院看骨科。 當時做了核磁共振檢查，發現關節有些受損，受損程度「介於可開刀和不開刀之間」。我怕開刀後反而關節沾黏，就選擇不動手術。漸漸地，肩膀不痛了，就繼續回到球場打網球、排球等球類。 沒多久發生第二次脫臼，這次是排球殺球時右手臂高舉。大五到大六這兩年打球期間，我的右肩關節就這麼一次又一次脫臼，次數多了，也沒那麼痛，甚至脫臼發生前，自己就可以準確預測，「又來了」。 每年脫臼一兩次 不勝其擾 我太愛打網球，無法停止繼續練習，但關節愈來愈「鬆」，每年都要脫臼個一兩次，實在不勝其擾。看了一陣子骨科，我改看復健科，醫師建議做物理治療和運動訓練，強化肩關節穩定度。 這一治療下去，竟點燃我對運動訓練的強烈興趣，開始查資料、看書，根據知識改變發球動作來避免脫臼，加強肩膀旋轉肌和背肌的力量與穩定度。 最初每周兩天做肩膀和背部的肌力訓練，愈練愈有興趣，我開始安排全身不同肌群訓練，半年後，明顯感覺動作控制改善了，回去參加團體比賽也沒有問題。 復健經驗 成幫助病人養分 醫學系畢業選科時，我只考慮「中醫針灸傷科」或「復健科」，後來下定決心，成為兼有中醫師和復健專科雙執照的醫師，到現在我仍然打網球，肩膀沒有再脫臼。 這段受傷復健的經驗，成為我日後幫助病人很重要的養分。因為很多熱愛運動的人，受傷之後雖然會害怕，但因為太愛運動、放不下，所以盡力想要克服、繼續運動。對於他們來說，非常關鍵的問題，就是希望醫師告訴自己「能不能運動？什麼時候可以做到什麼程度？」 鼓勵患者 有耐心動作訓練 我知道只解釋病理診斷和預後，卻不能告知功能上的診斷和期望，會令熱愛運動的人非常難過。所以，我鼓勵患者應有半年或更久的復健期，有耐心好好地接受動作訓練、學習動作控制，復原之後，運動生命或許會更長久。我也會善用動作測試，幫助他們了解需要幫助的地方在哪、評估有無進步。 坊間運動風氣興盛，現在很多人都是因健身受傷來看診，他們前六周訓練靠著神經肌肉的適應而做到一定程度的重量，但六周後，肌肉還來不及長，重量又加上去，就出現肌肉拉傷、椎間盤磨損、髖關節唇破裂。 追求大肌群 出現運動傷害 我現在去學校教課，都會跟學生說，你們未來成為體適能教練後，千萬不要叫學生去跟人家比重量。如果只追求大肌群的肌力卻忽視深層核心力量，又不重視肌耐力、柔軟度和心肺功能，一定會出現運動傷害。（北市超越復健診所副院長凃俐雯／口述）
北市超越復健診所副院長凃俐雯（圖）。她熱愛運動，以核力訓練克服運動傷害。
她鼓勵訓練體適能，包括肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能（圖）。（圖：凃俐雯提供） 凃俐雯小檔案 現職：北市超越復健診所副院長 學歷：長庚大學中醫系 中西醫雙主修 專長：運動醫學 興趣：網球、跑步、游泳、羽球、健身 |
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