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透過飲食及運動可讓長者脫離衰弱症。（圖：台北市衛生局提供） ●新冠病毒疫情期間，許多長者宅在家裡變得懶洋洋，台北市中正區健康服務中心主任張惠美表示，長者宅在家活動量驟減，恐有衰弱症情況，除藉由三項檢測評估，還可透過飲食及運動改善、脫離衰弱症。 有衰弱症的長者較易發生跌倒、骨折，甚至失能情況，而患有糖尿病、高血壓、失智症、憂鬱症、心臟疾病、慢性腎臟病等患者，都是容易出現衰弱症的高風險族群。 台北市衛生局推出的簡易「長者衰弱評估表」檢測，檢測內容包含沒有刻意減重，體重比一年前少逾3公斤、不用手支撐，無法從椅子上站起來5次，及經常感覺對事情提不起勁。若符合其中一項，即表示已處於衰弱前期，若符合兩項或兩項以上者，則達衰弱狀況。 然而，衰弱症可透過飲食及運動專業指導改善，飲食方面要攝取足夠熱量與優質蛋白質。運動方面則建議每周運動三次、每次30至45分鐘、維持5個月以上訓練，不僅可增加長者肌力及肌耐力，還能改善柔軟度及平衡感，循序漸進即可脫離衰弱症。（胡瑞玲） |
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