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暖身+三不 讓肩痛不上身

2020-9-25 17:14| 发布者: MoXi| 查看: 5651| 评论: 0


● 一名58歲翁姓油漆師傅從業30多年出現職業傷害,右肩旋轉肌韌帶斷裂,今年5月手術後復健,右手仍難以舉高,經向台灣中山醫學大學附設醫院職業醫學科門診認定為職業病。

油漆師傅經轉介到中山附醫中區職災勞工工作強化中心接受強化訓練計畫,如今右手可抬高到150度,他努力強化肌耐力訓練,力拚今年底返回職場。

陳俊傑建議,民眾要避免「旋轉肌袖症候群」上身,工作前要做好暖身,可透過肩關節伸展、肩部內縮、外展、外轉等動作,每次停留5秒、約5次。

此外,陳俊傑也提醒民眾做到「三不」,包括一、手抬舉不過肩、不過頭;二、動作不重複,每一小時休息10分鐘;第三、負重勿超量,可分次拿或利用工具等。

陳俊傑說明,旋轉肌袖症候群泛指暖身不夠或長時間抬手過肩、重複動作等,造成旋轉肌群肌腱病變,包含旋轉肌袖肌腱炎、旋轉肌袖撕裂傷及旋轉肌袖斷裂。

旋轉肌袖症候群的患者,會有肩關節深部刺痛、無法施力、抬重會肩部痛。

翁姓油漆師傅說,他去年底因右肩疼痛,經復健等都無效,就醫發現是右肩旋轉肌韌帶斷裂,他已經接受強化訓練2個月,如今右手功能回復80%。(趙容萱)




暖身+三不 讓肩痛不上身

醫師陳俊傑建議,民眾要避免旋轉肌袖症候群上身,工作前記得暖身,左起為肩部外轉、肩關節伸展、肩部外展。(記者趙容萱/攝影)
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