設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

日網友票選 10大最有效減肥法 步行居冠

2020-11-25 18:03| 发布者: MoXi| 查看: 4101| 评论: 0


●減肥,是許多人每天努力的課題,但減肥方法超級多,到底什麼才真的有效呢?日本網站rankingoo票選出十大最有效的減肥方式,經過超過萬名網友的票選,終於選出前十名的減肥方式,雖然許多當紅的減肥方式都上榜,但第一名還是讓大家跌破眼鏡啊。

第10名:一日一餐
這是所謂吃少的減肥方式,一天只吃一餐,也是有藝人號稱用了此法,瘦了超多,但總歸就是吃到基礎代謝左右,持之以恆還是有用啦!

第9名:改變用餐順序
就是改變進食食物的順序,一般來說,會建議先吃蛋白質、青菜、最後再吃澱粉,這樣可以吃入最多的蛋白質,另也有人會在吃飯前先喝水或喝湯,讓自己有飽足感。

第8名:腹式呼吸減肥法
腹式呼吸的減肥法,有陣子真的超紅,就是要好好的呼吸,訓練自己的核心肌群,就能夠變瘦,看來也是有不少人用此法瘦身。

第7名:慢跑
慢跑,屬於有氧運動,當達到一定的時間與心跳時,就會燃燒脂肪,許多人每天慢跑,也跑出好身材。

第6名:間歇性斷食
最近很紅的168斷食法,也就是一天之中,8小時可以進食、16小時不進食。

第5名:戒零食
這點就不用多說了,零食熱量高,少吃自然能夠變瘦。

第4名:戒澱粉、碳水化合物
這是許多人推崇的減肥方法,戒吃澱粉與碳水化合物,但還是要多補充蛋白質與蔬果。

第3名:健身、重量訓練
這幾乎是想要減肥有成效的人,都會做的事情,重訓可以提升肌肉量,自然能消耗更多熱量來減肥。

第2名:減糖
有別於戒澱粉、碳水化合物,減糖就是不吃甜的東西,減少糖分攝取,真的能達到減肥的方式。

第1名:步行
光靠步行也能奪下最有效減肥的第一名?這幾乎是每個人天天都在做,但要怎麼做才有效呢?平均來說,每天走30分鐘,可以消耗150大卡,還能加快速度走,只要每天持之以恆,而且是大家每天都會做的事情,難怪是最有效、最佳的減肥方法。(劉小川)



日網友票選 10大最有效減肥法 步行居冠

根據日本網站rankingoo票選出十大最有效減肥方式,排第一名的是步行(圖),第二名為減糖。(取材自Pelexs)




热点图文
推荐阅读
3技巧+3密碼 長輩動起來
●運動好處多,能幫助肌肉生長、預防癌症、減緩大腦退化,還能使心情...查看全文
即時高壓氧治療 緩一氧化碳傷害
●天氣寒冷,日前台灣苗栗市發生一家三口一氧化碳中毒意外,苗栗市大...查看全文
天冷+抽菸 心肌梗塞、中風機率大
●天氣冷颼颼,造成腦血管意外事件和猝死人數攀升,日前台灣南投縣不...查看全文
姿勢不良 小心傷膝蓋
●如果蹲下一起身,膝蓋「喀喀響」,小心膝蓋受傷了。膝關節受傷不只...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部