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穿暖、補水、起慢 ●寒流來襲、越晚越冷，台灣馬偕醫院老年醫學科主治醫師張智博特別提醒，對抗低溫，年長者應掌握「穿暖、補水、起慢」三大原則，降低冷天帶來的健康危害。 張智博表示，長輩在氣溫驟降時容易有血管收縮及血液黏稠度增加的情況。因此，寒流來襲必須注意保暖，尤其是患有心血管疾病族群，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或曾發生中風、心絞痛的長者，更需要做好足夠的禦寒保暖措施，避免誘發血壓上升、中風、心肌梗塞、猝死的發生。 氣溫變低時，因為出汗減少，容易忘記補充水分，導致血液變黏稠，不只影響血液循環和新陳代謝，也易使皮膚缺水乾燥。張為了扺抗低溫，身體必須產熱增溫，消耗的熱量增加，也會增加基礎代謝率，因此提醒長輩要適時補充熱食和溫開水。 此外，老人不管是半夜起床或是早晨起床，都要記得緩身下床，切勿過於急促，最好先在被窩裡活動一下各處身體關節，，靜待3到5分鐘後再緩慢下床，適應溫差，也能預防跌倒。（陳碧珠）
醫師提醒，長輩必「穿暖、補水、起慢」抗低溫。（圖：馬偕紀念醫院老年醫學科提供） |
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