|
读新闻
●歌手楊上昀有「台版渡邊直美」之稱，14年前開始體重反覆，一度高達108公斤，飽受同學言語霸凌；為了減重，一度吞蟲卵，導致猛爆性肝炎送醫急救；也曾參加20天斷食營，不吃東西只喝水，雖狂瘦10公斤，但馬上復胖。所幸實行醫師訂定兩年減重計畫，如今體重降至69公斤。 「大眾對肥胖有刻板印象，皆因缺乏意志力，才會導致減重失敗。」肝膽腸胃科專家蕭敦仁說，如果節食、少吃，體內「飢餓荷爾蒙」就會發出「饑荒」訊號，使身體傾向於攝取更多的熱量。因此，「抑制食欲」成為減重者的第一道難題，建議選擇體積大、熱量低、高纖等食物，滿足食欲，或至減重門診尋求專業醫療團隊協助。 蕭敦仁分享，健康減重須從飲食、運動、行為治療三方面著手，聰明飲食而非刻意戒除某類食物，並養成運動習慣增肌減脂，以及找出經常吃零食或非飢餓飲食的心理原因，才有助於改善過量進食造成體重增加。 中華民國肥胖研究學會理事長劉燦宏提醒，每個人的基因、健康、生活史、個性及所在環境不同，肥胖成因也不同，同樣一套治療計畫並非每個人都適用。例如時下最夯的168間歇性飲食法，一天限制進食8小時，若早上8時吃第一餐，最後一餐要在下午4時前完成，並非所有人都能做到，需要專業醫療團隊協助打造個人化減重計畫。 劉燦宏說，一般減重門診設定合理體重下降速度為一周減重0.5至1公斤，一個月2至4公斤，比較不會暴瘦、腹胖，過程中也能讓肥胖者養成良好飲食、運動習慣，改善心理素質，才能5年不復胖，做好真正的體重控制。（黃惠群）
楊上昀中學時體重高達108公斤，時隔14年，體重已降至69公斤。（圖：楊上昀提供） |
下级分类
