|
读新闻
●新冠疫情威脅揮之不去，大家心情難免受到影響，台灣林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈提供在家防疫的守則，並公布自家早餐食譜，歡迎大家一起健康防疫。以下是譚敦慈的建議： 1維持生活作息正常規律，不熬夜。 2不要只吃泡麵、罐頭，採健康飲食可以每天吃一碗煮熟的深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜等）一碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、筍子、菇類），2個如拳頭大小的水果。 3適度蛋白質，可以從豆魚蛋肉攝取。 4即使在家也要穿合身的衣服，才不會過度飲食。 5不要一直盯著電視、電腦或手機，每半個小時站起來活動，每個關節都活動到。 6趁疫情期間多出來的時間清掃環境，每次完成一小部分會更有成就感，把不用的物品回收，保持環境清潔衛生有助健康。 譚敦慈特別公開自家早餐食譜，大家不妨試看看，不管在家上班，還是必須外出到辦公室，都可以元氣滿滿。 菜單內容 白煮蛋1個、核桃4顆 1/4顆火龍果、1/8顆鳳梨、1/4顆酪 梨切片加上無糖優格2匙（水果可以 任意選擇） 黑咖啡一杯 地瓜3片 地瓜做法：地瓜去皮洗淨放電鍋蒸，蒸後取出風乾，待地瓜涼後切厚片平鋪烤盤，烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘，烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏，冷藏可放一周。(魏忻忻)
譚敦慈提供早餐地瓜做法。(譚敦慈提供) |
下级分类
